现在吃水果最流行的方式韩国减肥软糖来月经可以吃吗 ， 莫过于榨汁了 。

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事实上 ， 单纯喝果汁 ， 会导致摄入热量过多 。
因为 ， 一杯果汁通常需要好几个水果 。比如 ， 一杯400毫升左右的橙汁至少要3个橙子 ， 100克橙子热量47大卡（一个中等大小的橙子大概200克左右） ， 100克米饭热量116大卡（一般家用小碗） ， 3个橙子的果汁就相当于是两碗米饭的热量 。
喝了这些果汁 ， 大多数人可能并没有减少主食摄入 ， 所以有些人“喝水果越多越胖”的答案正在此 。
并且水果在榨汁过程中 ， 刀刃在高速旋转破碎植物细胞的同时 ， 会和氧气发生“酶促氧化” ， 水果里的大部分维生素C就损失了 。
生吃、咀嚼水果有几大好处
一般健康人群最适合的水果食用方式是生吃、咀嚼 ， 就是动用我们的牙齿将水果磨碎咽下 ， 在其位谋其职 ， 牙齿是不会介意的 ， 还会给我们带来三个好处：
咀嚼有益于锻炼脸部肌肉群 ， 使脸部肌肉紧致、线条清晰 ， 是一举两得的美容方法！
咀嚼也可增加饱腹感 ， 放慢胃排空速度 ， 预防食用水果过量 。
咀嚼还有一个重要益处 ， 能促进胰岛素分泌 ， 调节体内糖的代谢 。
经期女性、产妇等宜食用加热水果
水果加热后可软化膳食纤维 ， 减少对肠胃的刺激性 。适宜肠胃功能较弱的人群 ， 腹部或手术范围大、全身反应明显的术后病人 ， 以及经期女性、产妇、牙病患者等 。
内容作者：北京市通州区疾病控制中心 健康教育科副主任医师 曲欣
来源：大众健康杂志
糖分高的水果会增加皱纹吗？如果经常过量摄入糖分高的水果的话会增加皱纹的 。

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即使水果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂等营养 ， 但是一样要适度 ， 但是如果过量食用水果 ， 尤其是糖分高的水果 ， 仍然会导致蛀牙、骨质疏松、肌肉组织萎缩、肥胖、长期疲劳、皮肤老化、头发稀疏、指甲变弱和易怒以及营养不良 。

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葡萄糖果糖蔗糖这些词都有一个主要的共同点 ， 它们是单糖的一种 。大量摄入这些糖会导致肥胖 。因为考虑到水果中单糖的含量 ， 我们有理由认为吃大量水果会导致肥胖 。
【韩国减肥软糖来月经可以吃吗:水果直接吃和榨汁哪种比较好，营养更高？】

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现在你可以随时买到新鲜的水果 ， 无论什么季节 ， 可以24小时供应 ， 而水果的持续供应恰好是造成我们肥胖危机的最大因素之一 。

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水果和果汁中的天然糖分会像蔗糖一样使你的血糖升高,其中果糖是一种单糖碳水化合物 ， 是糖的最简单形式之一 。

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常见的高果糖水果包括所有干果、葡萄、苹果、梨、樱桃、石榴、猕猴桃和黑莓等,低果糖的水果包括鳄梨、蔓越莓、杏和小柑橘等 。