坐下来后，要在固定踝关节的前提下，除去患足的鞋子、袜子 。切勿像平常一样用力猛脱 。
这样做的目的是尽快解除局部压迫，防止肿胀起来以后脱鞋困难 。
观察踝部，查找有无外伤
接下来，最重要的是观察被崴的脚是否被利器划伤、出血，如果有就要立即处理 。
对于外伤，首先要用清水（可以用瓶装矿泉水）冲洗，祛除伤口上的异物和污物，然后用洁净的敷料（布料、纸巾、创可贴）覆盖伤口 。如有出血，则需用力按压止血，止血的具体办法可以参考本号旧帖：教你4招受伤止血的办法 。
评估肢体远端情况
崴脚崴的虽然是脚踝，但也很有可能损伤到途经的神经和血管 。
朋友们需要仔细观察脚趾末端的颜色是否红润，温度是否温暖，轻轻地运动每个脚趾，检查脚趾的运动功能是否受损 。
评估踝关节伤情
此时可前后轻轻活动踝关节，感觉是否有明显的活动障碍；轻轻的按压局部皮肤，感觉是否有明显的压痛点、条索状物、碎片状物等 。
如果有，则存在骨折、骨裂、韧带附着端撕裂的可能性很大 。当然，仅凭主观感觉难以100%确认，待伤情平稳后可到外科门诊行X光检查，以明确诊断 。
对于肿胀、疼痛比较明显的情况，宜避免用力按压患部，可待红肿稍微消退后再做评估 。
冷敷与热敷
崴脚后数十分钟内，脚踝就进入了明显的肿胀阶段 。在受伤48小时内应采取冷敷的办法，缓解肿胀的发展，可采用清凉水湿润的毛巾、冰袋、冰镇饮料等敷于肿胀处 。
但需特别注意的是，温度过低的物品不宜直接接触皮肤，以免冻伤 。可用洁净的毛巾包裹后敷在局部 。
待48小时后，肿胀已经不再发展了，此时的目的是促进血液循环，加速肿胀消散 。可以使用温热水湿润的毛巾热敷脚踝，也可涂一些跌打损伤油、活络油等 。
制动与锻炼
在受伤的最初几天，踝关节要保持严格制动，因为着力、走路、活动将加剧肿胀和疼痛，甚至不必要的损伤 。
制动时，患足可适当抬高 。比如说睡觉时在脚下垫一个垫子，以促进局部消肿 。
受伤几天后，当感觉脚踝肿胀开始消退，疼痛有所缓解时，可以在双手的辅助下轻微的活动踝关节 。但也要避免负重、着力支撑和走路 。锻炼的强度要逐步增加，以主观耐受程度为准，切不可操之过急 。
需要就医的情况
1. 有较大、较深的皮肤伤口，特别是血流不止 。
2. 脚趾冰凉，颜色苍白，感觉异常甚至运动障碍 。
3. 外观上踝关节存在畸形 。
4. 有明显的压痛点，甚至可以摸到皮下条索状物体 。
5. 肿胀经久不消退，或消退后踝关节的活动都受限，或活动时尚有明显的刺痛感 。