3）习惯化的行动能作动“正的强化”现象
如果习惯化的行动带来了好的成果，那么这种快感会动作于大脑内的“报酬系”的系统，并引起“正的强化”现象的发生，进而让行动固定下来恒常化，并引起正向的递进模式 。
美国的名作家Will Ford Allan Peterson曾留下过这样的话：
心意变了行动也会变，而行动变了习惯也会改变 。为了变化，必须要让信息官替换旧习惯 。
如果想改变自己，你要做的其实很简单，那就是舍弃现在的舒适的习惯 。
也就是说，要寻求什么样的变化时，让这个行动成为习惯比什么都重要 。
2、不能顺利养成习惯的原因？
能养成每天都阅读，早起预复习，睡前来记忆，回家马上做作业，学习前先朗读15分钟等的习惯后的好处不用多说，但是现实中要能持续做这些事确实也不简单 。
为什么大部分的人在养成一些好习惯的行动中会招致失败呢？有可以找到以下一些原因 。
1、希望尽快在短时间内出成果
习惯不是一朝一夕就能养成的东西，每天勤勤恳恳地持续做，不知不觉中才会成为习惯 。
即要养成习惯，不能急，眼光要长远 。
2、一次想做所有的事
与一次做完所有的事，获取大量的知识情报相比，一个焦点，适度地“输入”并持续的形式更容易出成果 。
3、不能每天坚持
构成大脑神经的神经元细胞，受到刺激会兴奋，这种刺激会传递给其他细胞，某一行动要习惯化时，必须在不间断地情况下，持续给大脑刺激非常重要，一般来说，这种刺激至少需要持续一个月左右才能成为固定模式 。
「涂画法 」 可视化从行动到习惯的过程，养成习惯更简单自觉！
「涂画法」能有效助力习惯的养成 。
1、「涂画法」的基本做法
首先，准备B5或A4的方格纸和笔，这里重要的是笔的选择，选择的笔必须和教科对应，而怎么对应则可根据自己的喜好来巨鼎，比如我女儿的场合，语文用红色，数学用水色，英语用黄色......这样的感觉，当然选择和自己认为的科目颜色一致的颜色应该不是难事 。越是颜色丰富而且都是自己喜欢的色调，越能持续之后的学习劲头 。
这种情况下，方格纸的一格设定并代表15分钟，最初的日期在diyi个方格中涂抹 。
比如学习了30分钟的英语后，用事先决定好的颜色涂抹2个方格，这就是涂画法的实践 。
学习了45分钟时涂抹3方格，学习了1个小时的话涂抹4方格，而且用笔细致地涂抹方格的作业对于孩子来说本身也是有趣的活，色彩丰富的正方形或者长方形构成的更是如孩子所作美丽的画作，会让孩子感到满足和获得成就感 。
涂抹学习法不仅可以引出孩子的学习劲头，还可以让孩子每天的学习成果可视化，具现化，而涂抹方格也无需花费时间和劳力就能完成，结果可以帮助孩子达到每天坚持的目的，最终让某一需要养成习惯的行为在不知不觉中快乐地持续 。
2、实际的具体例
举个我家孩子的例子 。
我家孩子现在上中学2年纪，剩下1年半就要为考上好高中而拼命 。当然考试科目和内容很多，其实为了能帮助她之后的学习中能比较顺畅，我们编制了各科目总计几百各科目的学习问题，然后为了能让女儿平衡着完成这些问题，并希望能获得好的结果，于是开始在她身上实践这个“涂画法” 。
不是根据学习时间而是根据完成的问题数来涂色，一天的家庭学习的完成数大致在20问或者30问左右，所以每10问设定一个方格，用女儿喜欢的颜色来涂抹 。
比如英语、语文等是她的大爱，用黄色、红色、橘色等暖色，而数学、物理等理科则用绿色、蓝色等冷色洗或者中间色系 。