淀粉类食物有哪些 吃淀粉类食物会长胖吗1. 什么是淀粉食物？
所谓淀粉类食物 ， 主要指富含碳水化合物的食物 ， 以及根茎类蔬菜 。富含碳水化合物的食物有大米、玉米、小麦等 ， 根茎类蔬菜则包括土豆、山药、薯类等 。此外 ， 各种豆类和香蕉等含淀粉比较多的水果也包括在淀粉类食物中 。
2. 淀粉类常见食物有哪些？
谷类、面类 (米饭、米粉、凉粉、汤圆、年糕、麦片、面包、馒头、包子、水饺皮、馄饨皮、面条、烙饼、蒸饺、玉米、蛋糕、饼干、马拉糕、凤片糕、萝卜糕、芋头糕....)
根茎类食物 (马铃薯、芋头、地瓜 ， 南瓜、莲藕.....)
豆类 (豌豆、绿豆、红豆....)
淀粉含量高的水果 (香蕉、大蕉、苹果、枣、桃子.....)
高热量水果: 瓜类水果、榴莲、荔枝、龙眼......
3. 淀粉类食物的功效：
淀粉进入肠道后 ， 经一系列反应有助于增加粪便 ， 促使结肠排泄 ， 加速肠胃蠕动新陈代谢物排出体外 。并且淀粉在肠内经发酵酶作用 ， 加速食物消化 。
因此 ， 吃淀粉类食物不会长胖 。
减肥要少吃淀粉类食物吗？其实你这个问题很难回答！
【不吃淀粉能减肥吗 #秋补#减肥一定要少吃淀粉类食物吗？】减肥有没有效果 ， 要看你要达到什么样的目标 ， 也就是要减到什么程度 。
如果你想减到像T台上的模特一样 ， 浑身上下没有一丝一毫的脂肪的话 ， 这个方法是可行 。
但如果你想保持苗条而健美的身材 ， 那我就建议你一定要吃淀粉类食物 ， 这是因为：淀粉类的食物主要的成分是碳水化合物 ， 这种东西不但好消化吸收 ， 而且热量不高 ， 有很强的果腹感 ， 会让你觉得吃了很饱 。
所以想减肥但又想身材有些许的性感的话 ， 一定要吃淀粉！！