更年期睡眠不好的女性不在少数，这是因为雌激素减少，垂体促性腺激素多了，内分泌失调，此时的女性特别容易有焦虑，情绪上的焦虑会直接影响睡眠 。
diyi，可以调节自己的情志，缓解焦虑，放松心情，睡前听一点舒缓的音乐来放松自己，让自己平心静气下来，营造睡眠环境 。
第二，更年期女性也常觉得潮热，那你可以换一身轻薄透气轻盈的睡衣，以及舒适的床上用品，减轻自己身体的负重感，或者可以尝试裸睡，完全没有身体负担可以加快入睡 。
第三，给自己做一些安眠安神的汤：鲜百合炖冰糖养阴清热、清心安神；合欢花猪瘦肉汤疏肝理气安神；枣仁粳米粥宁心安神、健脾和中 。
第四，睡前泡个脚，推荐一个沐足药方：x参30克、白术30克，酸枣仁20克，夜交藤30克，碎磁石30克，有滋阴宁心安神的作用 。
第五，按按三阴交穴：脚部内踝尖上3寸，可以没事了按一按，有好处 。
你也可以吃点有利于睡眠的失去，比如樱桃含有褪黑素对睡眠有好处；香蕉含有镁，镁是一种肌肉松弛剂；鱼肉含有天然镇静剂色氨酸；也可以睡前喝杯热牛奶~（67）
女性更年期脾气暴躁该怎么调理呢？每个女人都有更年期，有的女人到了一定的岁数，身体好表现不出来，身体不好的女人就能表现出来 。

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更年期的症状表现很多，有的引起心律不齐，血压偏高，身上莫名其妙的疼痛，有的人胸闷气短，胆小害怕，心情紧张，愿意发脾气，有的人睡眠不好，在医院做各种检查，没有器质性病变 。
如果性格暴躁发脾气，找一个没有人的地方，可以大声的喊叫，把心里的怨气从喊叫声，发出去，心里就能好受些，也可以跳广场舞，把心情改变过来 。
如果得了更年期，建议吃一些zhi疗更年期的药，不要生气，不要上火，多锻炼身体，早睡早起，做为男人在家里多干点活，少惹女人生气，尽量满足女人的一切需要，经过一段时间，更年期逐渐的恢复 。
怎么看待更年期女性的卵巢保养？其实这个问题之前已经反复的谈过了，目前很多机构，主要是美容院，开展的所谓的“卵巢保养”，都是抓住了女性对衰老的恐惧来兜售各种没有依据的产品 。
卵巢功能的逐渐下降，是自然的趋势，女性的卵巢从还是婴儿时期就开始发育，到青春期diyi次来月经认为开始具备成熟的功能，但随着卵泡的消耗，功能逐渐下降，这些就和人的生老病死一样的，卵泡的消耗是不可能进行补充的，也没有办法降低消耗，所以卵巢保养本身是一个伪命题 。
【女性更年期失眠要如何zhi疗，应该怎么办？】有的回答里面提到了补充外源雌激素，但请弄明白这样的做法只是改善一些更年期症状，但对于卵巢功能本身的下降是没有任何积极意义的