这方面运动可以增大每天热量的消耗 ， 同时可以提高精力帮助自己增强免疫力 ， 最终形成一个良好的习惯 。让自己大脑分泌多巴胺 ， 缓解压力 。
第3个就是睡眠 。
睡眠也是一个非常重要的因素 。在晚上的时候 ， 人体会分泌很多比较好的激素 ， 这些都是对人体生长发育非常重要的 ， 比如说生长激素 。睡眠时间尽量保证在7~8个小时 ， 让自己身体有个良好的恢复 ， 同时把握睡眠质量 ， 千万不要熬夜 。
希望这些建议能够帮助你
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