比如一些健美体操 ， 有氧运动 ， 可以在早上阳气特别足的情况下开始 ， 饭后半小时选择快走 ， 提高消耗能量的速度 。
在这个过程 ， 要注意的是 ， 保持充足的水分 ， 运动不需要太激烈 ， 20分钟左右适当补充一些水 ， 不至于让我们出现缺水状态 ， 衣服选择透气吸汗的 ， 运动完记得换一身干净的衣服 。
不节食?膳食平衡
我经常提倡不节食减肥 ， 你选择一个月不吃主食 ， 前期是掉秤了 ， 但后期是会反弹 ， 而且身体出现问题的；
入伏期间 ， 少喝冷饮 ， 可以多喝一些排寒湿的茶 ， 比如红豆薏米茶 ， 姜枣茶 ， 还有一些有助于开胃的果茶 ， 苹果山楂茶 ， 陈皮茶等等；
夏天本身炎热 ， 不宜吃过多肥腻的食物 ， 保持每天都增加蛋白质 ， 比如牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼、虾类等食物 ， 同时多吃纤维类 ， 比如粗粮薯谷类等等 ， 这些可以热量低 ， 饱腹感强 ， 烹饪尽量避免过咸或者过甜的做菜方式；
晚餐的时候 ， 选择多吃蔬菜类 ， 比如冬瓜、秋葵、苦瓜、还有深色蔬菜、油麦、菜花、菠菜等等；
饮食合理均衡是我们减脂最好的方式 ， 如果我们一日三餐都没有办法让自己吃好 ， 身体缺乏了营养 ， 没有能量带动消耗 ， 也是没多大效果 。
最后一点 ， 就是睡眠 。
很多人都有睡眠不好的状态 ， 这个是非常影响身体代谢能力的原因 ， 我身边就有很多人减肥速度慢 ， 是因为熬夜 ， 或者是失眠状态导致的 ， 睡眠质量差 ， 人的精神和注意力都是很弱的 ， 所以三伏天减肥 ， 更要有充足的睡眠 。
我们可以尝试下泡脚 ， 或者是听音乐 ， 冥想等等方式 。还有晚睡的熬夜的人 ， 很多人说我不到那个点我就睡不着 ， 其实都是我们自己潜意识的心理 ， 早一点躺床 ， 早一点放下手机 ， 时间是靠自己改变过来的呢 。
【还有不到两个月就到夏天了，怎样能快速减肥呢？】我是拾柒 ， 如果觉得有用 ， 请给一个关注 ， 让我继续努力哟！