第三阶段：110-100斤，塑性阶段，10斤目标，大概1-2个月如果你能来到第三阶段，我只能说，你已经太棒了，55斤的体重从你的身上拿下来，你已经有了非常大的改变，比如身体不再臃肿、走路不再气喘吁吁、大饼脸也变得精致起来，甚至眼睛都大了许多 。
【女生怎样才能从一个165斤减肥成功到100斤左右？】但是，如果你对自己还有更高的要求，那么，在这个阶段，我们就需要进入塑形的环节 。一个人良好的体态不仅仅是体重数字表现出来的，更多的是需要肌肉和气质来展现 。
这个时候对于饮食方面，你已经有了非常清晰的认识，什么该吃什么不该吃，什么时候该吃多少都能控制 。所以，在这里主要是想强调运动方面 。
单纯的有氧运动可以帮助我们燃烧脂肪，但是肌肉只有通过收缩和扩张才能达到变形的效果 。也就是说，我们要开始进行部位针对性训练（包括有器械和无器械两种） 。
你可以选择去健身房请一个教练进行系统性的学习，也可以在网上下载健身视频参考练习，也许在最开始你没有办法坚持，但是请一定慢慢开始着手，就像你最开始连多走两步就会喘过渡到能坚持跑步一小时，慢慢的摸索，循序渐进就好 。
还有一些碎碎念分享：1、一定记得要多喝水啊！
多喝水不仅可以帮助我们避免饥饿感，更重要的是可以提高身体新陈代谢，加快排出体内的垃圾和毒素 。2、避免饥饿感最有效的饮食参考是“少食多餐” 。
在每天上午的10:30以及下午的16点左右加餐一个水果或者一杯低脂无糖酸奶就可以让你远离饥饿感，还可以高频启动身体代谢，更重要的是，还可以让你避免因为过度饥饿而导致下一餐无意识的进食过多 。
3、巩固期是防止反弹的关键！
千万不要觉得自己刚刚到达目标体重就是减肥成功，然后开始恢复最开始的饮食习惯去暴饮暴食，这个阶段的体重还不稳定，非常容易反弹 。一定要保持健康合理的饮食习惯，慢慢的可以适当加量，晚餐七分饱，每周运动2-3次，至少坚持3个月以上 。以上就是我的一些经验分享，总得来讲，要想从身上拿掉65斤的体重不是一件简单的事情，你需要有一颗持之以恒的决心，然后踏踏实实的努力下去，终有一天，会成功的，加油！