题主这个每个人脂肪堆积的地方都是不一样的，而且先瘦下来的部位也是不一样的，而且搞不好题主你用的这个瘦身方法对瘦腿的作用是比较的小的 。你是可以这样子来试试的，
每晚晚饭过后，一定要来一颗塑纤果的，帮你轻松来瘦腿的，这是最轻松的 。也可以用上半小时的时间，弹跳半个小时，同时也可以下蹲，让腿部开始瘦身 。注意是下蹲的时候不能太快，否则很容易拉上肌肉 。下蹲的方法是利用让腿部的肌肉运动起来，直到有了酸疼感，这样才能感觉大腿下蹲的方法是有效的，只要出现了汗水就证明了，脂肪已经燃烧了起来，那么大腿速成修长美腿也将不远了 。
过午不食，一个月不运动能瘦多少斤？我刚开始也是减少食量，但一段时间后没有多大效果，而且脸还变黄 。后来我在比较下选择了跳绳，夏天容易出汗，每晚跳十分钟，出了满身汗，然后洗个澡，拍拍腿，既帮助睡眠又减肥，因为运动帮助血液循环，出汗又带走一些毒素，皮肤也会变好 。真心的想帮你~
—贵在坚持—
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早中饭正常，晚饭不吃怎么不瘦阿？你好，我是营养师任洪叶，我来说说我的体会 。

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【我过午不食瘦了50斤，为什么腿瘦的不明显？】

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大约在10年前，我的体重一直是在52kg左右徘徊，饮食运动都很规律，体重自然也很ok 。后来，谈了一个超ji吃货男朋友，同时运动也少了，也就是半年左右，我的体重将近60kg了，真是要了命了，感觉走道儿都有点喘 。
我身高158cm，所以这个体重就已经是超重了，直到有一天，我自己都嫌弃我自己了，就开始尝试减肥，那时也没学营养，也不懂得科学减肥，听同事说晚上不吃饭能减肥，我就开始晚上不吃饭了
那是真的不吃，什么都不吃，要是跟闺蜜聚会什么的也控制的嗷嗷好，看电影、唱歌、逛街干啥都行，就是不吃饭，或者是别人吃我看着也行 。
现在回头想想，真是佩服当时的我自己，现在的我真的做不到 。记得坚持差不多半年下来，我的体重由60kg减到了54kg，平均每个月减1kg左右，后来坚持合理饮食加适量运动，一直到怀孕前，体重基本都是在55kg左右 。
为什么花了那么多文字来谈我的不吃晚饭瘦下来的这个经历呢？我想说的是，减肥就是控制总能量的过程 。如果我们摄入的能量少于我们消耗的能量，那就是可以减肥的 。
所以，为什么早餐午餐正常吃，晚上不吃，你的体重也没有瘦呢？
我想还是需要了解你这个“正常吃”，是怎么个“正常”法，如果你两顿饭就吃出来三顿饭的能量，那肯定是减不下来的 。
另外就是时间，你这个不吃晚饭持续了多长时间？体重是不是在早晨起来排空二便的情况同一时间测量的？这一点也要注意一下 。
市面上与饮食相关的减肥方法层出不穷，最常见的方法有如下四种：
l限能量平衡膳食
l高蛋白膳食模式
l轻断食模式
l生酮饮食
根据自己的情况选择适合自己的，就是最好的 。