【跳绳2天每天1000个。右小腿后面比较疼需要休息吗？】我本人通过减肥总结而来的经验 。

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1、控制热量与脂肪 。要始终小心食物的热量 ， 在膳食中应减少些肥肉 ， 增加点鱼和家禽 。
2、饮食要清淡 。要少吃盐 ， 咸的东西吃得越多 ， 就越想吃 。少吃那些经加工带有酱汁的食物 ， 这些东西含有丰富的糖、盐和面粉 ， 它会增加你的热量 。
3、常吃蔬果 。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 。
4、平衡膳食 。每天按计划均衡安排自己的饮食 ， 同时要注意定时、不可滥吃 。要减慢吃饭的时间 ， 吃顿饭的时间不少于20分钟 。
5、热量负平衡 。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量 。
6、意志决定减肥的效果与质量 。
7、靠运动减肥 ， 越减越肥 。运动减肥者 ， 无不胃口大开 ， 这样能减肥吗？即便能坚持不吃 ， 那要付出至少两倍的毅力！
跳绳后小腿酸痛怎么办三个简单办法助小腿复原？我们先需要知道跳绳以后小腿肌肉会肌肉酸痛的原因 。像跳绳这种剧烈运动后 ， 小腿肌肉酸痛是由于平时运动的少 ， 突然的运动在运动过程中产生了大量的乳酸人体会自身消耗乳酸 ， 当运动中产生的乳酸过多 ， 人体自身无法全部消耗的时候 ， 乳酸就会阻碍血液的流通 ， 形成肌肉酸痛的现象 。
肌肉酸痛解决方法：
diyi种：就是通过热敷的方法 ， 热敷可以促进血液的流通 ， 加快新陈代谢 ， 这样可以缓解肌肉酸痛 。
第二种：在肌肉酸痛后进行有氧运动 。进行长时间的有氧运动 ， 有利于身体内乳酸自动分解 ， 减少身体乳酸的堆积 ， 有氧运动可以消除和缓解运动后的肌肉酸痛 。
第三种：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸 。这种拉伸消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是 ， 将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开 ， 从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛 。
肌肉酸痛嘴简单解决方法 ， 让身体内产生的乳酸自动消失 ， 这样一般5天左右就会自动消失 。