每天合理饮食加锻炼，这样做是可以瘦腿的 。以下几种方法对于瘦腿也是有效果，你可以看下 。

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No1.空中踩单车

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【每天合理饮食加锻炼，腿能明显的瘦吗？有哪些瘦腿建议？】

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踩单车是能够瘦腿的，但是平时没有时间外出踩单车怎么办呢？做空中踩单车运动！

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空中踩单车需要身体保持平躺，双脚运动做出踩单车的动作，建议每晚踩300-400下，根据体力可适当增加运动强度 。注意踩完单车后，要按摩片刻腿部，避免产生肌肉 。

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No2.双腿90度竖立

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晚上睡觉前，可以将双腿90度竖立，保持15-20分钟 。这个动作很简单，瘦腿效果明显，而且又不占用我们的时间，这期间可以玩玩手机，看看电视剧或敷个面膜 。
做完这个运动后，泡一泡脚再睡觉，减肥效果会更好 。因为泡脚能够加快身体的血液循环，令身体出汗，更利于瘦身，而且泡完脚上床睡觉全身都会暖暖的 。
No3.勤拉筋
多拉筋能让你紧绷的腿部肌肉软化，每晚用15-20分钟的时间，除了可以改善身体线条，也可以让我们更容易把腿瘦下来~
No4.最能瘦腿的运动你试试
跳绳、长跑、游泳是最有助于瘦腿的运动 。但是还有一项叫“平板支撑”，每天做两分钟，持续一个月，你的全身肌肉都会紧实，腿也会瘦下来~
No5.走路
走路是最简单的瘦腿运动了，瘦腿效果又好，还能使我们的腿部线条变得更加优美，尤其是在饭后半小时内做走路运动，能够消化饮食所摄入的热量，避免脂肪堆积 。
平时没事的话，多进行快走也是可以瘦腿的 。
No6.腿部按摩
按摩瘦腿的效果真心不错，小编个人亲身尝试过，所以才推荐给大家 。平时有事没事时，多捏捏腿，拍拍腿，这样不仅能瘦腿，还能减轻肌肉腿的症状，如果能搭配一些精油或是瘦腿霜按摩，瘦腿效果会更上一层楼 。
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本答案来自微信公众号甩肉吧（ ID：srr477），一个专注变瘦的公众号 。每天分享瘦身小方法，轻轻松松减肥，一起变美吧！
原来泡脚不出汗，现在泡脚出汗，这是什么原因？泡脚出汗是由于用热水泡脚的时候，会促进体内的血液循环，从而导致出汗增多，坚持长期的泡脚就不会出现这个问题了，平时还要多注意饮食作息规律，避免熬夜 。
1.原因分析
泡脚出汗有可能是体内寒湿重引起的，平时还要多加强运动锻炼，多排汗，来提升体内的阳气，少吃辛辣油腻，刺激性的食品，多吃蔬菜和水果 。所以极有可能和你近期的饮食作息有很大的关系 。
2.举措建议
多注意个人卫生，饮食要清淡，荤素搭配，营养均衡，房间里也要多开窗通风，保持温湿度适宜 。
如果再不行，就要去问问医生了，调理调理 。