您好，很高兴回答你的问题，希望对你有帮助 。因为眼睛不舒服，我会简短地回答，如果不明白，可以给我留言评论 。

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1.痰湿体质，是肥胖者最常见的体质 。当然也是现在很多人常见的体质，大家也很熟悉 。拔罐啊什么的，都会跟你说你湿气重什么的 。湿气的浓缩版，就是中医概念的，痰 。这里的痰，是无形之痰，湿气也是无形的，所以很多人跟你说拔罐后，罐子里的水汽是湿气的表现，不可信 。

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2.具体到方法策略 。首先，饮食角度，一定注意合理规律饮食 。这里就必须说到痰湿的来源 。中医说肺为储痰之器，脾为生痰之源 。很多内在的痰湿是因为脾胃运化不好 。脾胃的运化受饮食的影响，规律均衡饮食，甚至是短期的轻断食，可以减轻脾胃负担，让脾胃有休养生息的机会 。另外，减少一些容易生痰的食物（红枣芒果甜食冷饮肥腻食物等），增加理气化痰食物（萝卜扁豆葱姜蒜佛手瓜山药莲子薏仁等），也是方法之一 。
3.运动 。脾主四肢，四肢的运动健壮，反过来也会影响脾胃 。合理的运动，可以强健脾胃，化痰除湿，当然也注意不要出太多汗，汗多伤身，还不能祛湿 。有很多种运动都很不错的 。我之前做了一张图，可以给大家参考一下 。
仅供参考吧，量力而行，循序渐进 。户外活动更好一些 。
4.泡脚 。这个说过很多次了 。不再多说了 。可以在我的微头条翻阅一下 。
5.食疗 。陈皮扁豆薏仁冬瓜皮玉米须芡实等等，都有挺好的作用 。煲汤时放一点，也不影响口味 。如果单纯痰湿体质，不要用太凉的食材（薏仁赤小豆等），虽然短期内祛湿不错，但长期用伤脾胃，不利于长远的祛湿计划 。
6.中药内服 。这个就看医生定夺了 。毕竟每个人体质不同，医生的用药习惯也不同 。
说在最后，减肥是个长期的过程，过于追求速成，可能会影响健康 。
【痰湿体质怎么减肥更有效？】所以我们一直强调：健康是减肥的基础 。

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