9、慎用饥饿减肥法
饥饿减肥是最常见的减肥法，即以不进食或吃很少食物来快速减重，但是由于没有足够的热量来应付基本的生理机能，因而体内会先贮存脂肪，消耗瘦的肌肉来应付体内所需，结果体内只剩脂肪，导致基础代谢越来越低，结果很可能越减越肥 。
10、尽量不吃零食与宵夜
睡前3小时就应停止各种进食活动，因为睡前吃的东西最容易变成脂肪 。如果实在挡不住想吃的欲望，可以选择喝水或吃热量较低的食物来代替 。
11、口味重是减肥大忌
盐、糖、味精等调料的热量都很高，所以应养成吃清淡食物的饮食习惯 。
12、绝对不要找借口
不要因为贪求口欲而编造各种借口，唯有坚强的意志才能成功地瘦身减肥 。
13、慎用减肥糖或减肥茶
市面上售有各种标有减肥作用的减肥糖或减肥茶，主要作用是降低食欲、减少食量；但是就如
饥饿减肥法一样，极容易造成营养不良、内分泌失调或新陈代谢失常 。
14、慎用利尿剂或泻药减肥
利尿剂可以利尿、使身体脱水，体重暂时减轻，但是减少的只是水分并非脂肪，而且会破坏肾功能 。吃泻药则会造成腹泻，并会降低食欲，经常服用泻药会导致肠子松弛等各种肠胃疾病，所以别轻易尝试 。
15、慎用代餐减肥法
合格的代餐包确实可以提供质量均佳的营养成分，选用代餐包务必经专业营养师指导 。
16、不可只吃肉不吃蔬果谷类
吃太多高脂肪或高蛋白的食物，会使血清素减少，就会感到更大的压力，于是就想借由大吃大喝来缓解 。反之，多吃蔬果谷类可使脑内的血清素维持一定的含量，可以轻松面对生活上的压力，不会因稍受挫折就有暴饮暴食的冲动 。
17、拒绝各种诱人的减肥药
电视与各种平面媒体上常可看到许多诱人的减肥广告，令人跃跃欲试 。目前并不是所有上市的减肥药都是检验合格、可以公开销售的 。不过，即使是合格的减肥药，也最好在医生许可下使用 。
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