很多人孕妇在怀孕期间都会遇到各种各样的事，孕期本身身体就会不舒服，再加上周围的压力对孕妈妈和肚子里的宝宝都不太好，生活和工作的压力都要学会缓解 。
孕期压力大怎么办1、孕期压力大不要刻意在意压力孕期要好好照顾自己，定期饮食，饮食营养丰富均衡，不要太在意压力 。感觉有压力是很正常的，此事要理性一点，和老公一起分析一下引起压力的原因，采取一切可行措施，解决引起压力的问题 。避免对压力产生消极反应要多听音乐，轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，因此，孕妈在应对压力时，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫 。
2、孕期压力大可以寻求帮助让自己包围在爱和支持中 。多和闺蜜聊天，舒缓压力 。把自己内心的焦虑不安倾诉给老公 。坚持帮助家人做一些固定的家务活，分散一下注意力 。也可以上网和其她孕妈聊一下彼此的孕期生活 。如果孕妈出现失眠、食欲差、悲伤、哭泣等问题，或者对一些有趣的活动失去兴趣，连续两周来几乎每天都出现这些症状，那么准妈就需要与专家谈一谈了，你可能患有抑郁症 。
3、孕期压力大可以进行有益身心的活动利用一些有益于身心健康的方法，例如瑜珈和按摩，有助于缓解孕期的压力 。这种有益身心健康的方法对准妈和胎儿都有益，这些方法在短期能刺激身体的“放松反应”，包括降低血压、降低心率和呼吸率 。如果能定期进行有益身心的活动，身体内还会释放出内啡呔和复合胺，提高身体应付压力的能力 。对孕妈来说，这意味着肌肉放松，更有能力去应付身体的变化，提高分娩时候的放松程度并减少痛苦，改善睡眠，改善母亲与婴儿的关系 。
4、孕期压力大应充分休息准妈妈每日工作时间不应超过8小时，而且要避免上夜班 。工作中感到疲劳时，在条件允许的情况下，可稍休息10分钟左右，也可到室外、阳台或楼顶呼吸新鲜空气 。长时间保持一种工作姿势的孕妈，中间可以不时变动一下姿势，比如伸伸胳膊动动脚，以解除疲劳 。
5、孕期压力大可以散散步优闲自得的散步，也是一种很好的休息形式，比如坚持晚饭后就近到公园、广场、体育场、宽阔的马路散步 。准爸爸最好同行，同时说说悄悄话，不仅能解除疲劳，还可以调节和保持孕妈的良好精神状态，对孕妈和胎儿的身心健康都有益 。但时间要适中，还应避免着凉，否则会得不偿失喔 。

文章插图
孕期压力大的危害1、 孕妇压力过大容易导致流产
怀孕时如果压力过大，孕妇体内会大量释放出一种激素，导致自发性流产 。孕妇压力大体内皮质醇含量明显升高，皮质醇是一种抑制分泌黄体酮的激素，而黄体酮对维持健康的怀孕过程至关重要 。因此，给压力较大的孕妇注射黄体酮有助于预防流产 。
2、孕妇压力过大可导致婴儿先天缺陷
妇女怀孕期间的精神压力可导致婴儿的先天缺陷，特别是在怀孕期间经历了“重大变故”的妇女产下的婴儿患有腭裂、兔唇、听力缺陷和先天性心脏病的几率远远大于其他婴儿 。如妇女怀孕前16个月以及怀孕期间发生了父母死亡、心脏病发作以及孕妇经历情绪波动较大的事都属于“重大变故” 。
3、孕妇精神压力影响胎儿生长
孕妇内心压力会阻碍胎儿的生长，而这种现象往往早在第二三个月时就开始出现 。压力大的妇女比心理压力轻的孕妇所生的婴儿的体重也要轻得多 。女性在怀孕后一定要注意做好身体的调整工作，要科学面对生活和工作的压力，注意平时要多吃一些清淡的食物 。怀孕期间孕妇压力大的话，对于自身健康不利，同时也会影响到胎儿的发育情况，所以孕期一定要学会释放自己的压力 。

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