每天少吃点加运动半小时能减肥吗？ _经验常识

可以
1.关于吃
要坚持早上吃好，9点前吃早餐，中午吃饱，晚上少吃，多吃青菜，晚上6点前吃晚餐。吃饱不是吃得胀，要循序渐进的减，不要猛减！先吃到9分饱，再吃8分饱，再到7分饱，食量减下来了，肠胃也慢慢紧缩了，食量也就减少了。少吃猪肉，油脂高食物。切记晚上8点后不要吃食物。
肠胃不好的人吃点益生菌调理肠胃！
2，关于运动
除每天运动半小时，一定要全身发热，燃烧脂肪！
另外每餐半小时后揉腹，推腹5分钟，做消食操5分钟。
重在坚持，否则不谈结果！
早上午餐正常吃，下午4点后不吃东西能瘦吗？朋友，一大早醒来就看到你以上的提问，说实在，确实有些替你担心。
这种担心是有原因的。我个人把减肥分为两种，一种是健康合理的减肥，一种是不健康不合理的减肥。当然，不管你是采用上面的哪一种方法它都可以减肥。
特别是当你采用后面那种不健康，不合理的减肥方式（至于什么是不健康不合理，相信不用我多说大家也知道一二）；可以这样说采用这种方法，它会让你在短时间内获得你想要的减肥效果。但是我需要慎重的提醒你，这种方法是不健康，不合理的；而且是极度错误，我个人也是异常反对。
【每天少吃点加运动半小时能减肥吗？】减肥是一个长期的过程。这是一个“持久战”而不是“闪电战” 。这个思想理念必须要树立，要从思想的高度充分认识。采取健康或不健康的减肥方法，这两者有本质上的区别。健康的减肥方式是科学的，合理的，符合人体自身发展规律。也许这在短期内起不到很好的瘦身效果，但从长远来说却是效果极好，让人受益终生。健康的减肥方式它包括了科学而有规律的健身运动，合理的饮食和充裕的睡眠这三大板块的内容。这三大板块，相辅相成，相互促进，相互影响，缺一不可。
不健康的减肥方式是不科学、不合理，也是不符合人体自身发展规律。这种揠苗助长式的做法，既是思想认识的错误表现，更是对自身身体健康极度不负责。
朋友，你在上面的提问中提到了饮食。那么在此就单纯从饮食方面而言来说减肥。健康的减肥方式离不开合理的饮食。那么怎样才算是合理的饮食呢？它应该包括以下五点：
①不绝食，一日三餐按时、有规律（早餐吃好，中午吃饱、晚餐吃少）。
②管住嘴，不暴饮暴食，不吃夜宵以及烧烤。
③不吃油炸，油腻以及垃圾食品。
④少吃脂肪含量高的食物，多吃蔬菜，水果。
⑤不喝饮料，特别是汽水、可乐，多喝温开水。
上面有所提到的只是单纯从饮食方面入手，这只是健康有效减肥三大板块之中的其中之一。至于其他两大板块方面的内容在我之前的文章当中有过介绍，欢迎你关注阅读。若想真正从源头上解决肥胖问题，必须三大板块合理进行。若按照此方法去做，那么你将从此踏上健康合理有效的减肥、健身之路，必将给你带来非常意外的良好收获。最后衷心的祝愿你获得成功。
早上跑步加上晚上不吃饭。一个月能瘦多少斤？您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。

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这个问题不好回答，不知道每天的摄入，不好判断。一般的常理预估，每个月瘦8斤左右是合理的。如果想减掉15斤，大概2个月可以完成。

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