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这个问题并没有确切回答！我们需要分情况讨论：

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如果您正常吃饭，每天额外加1~2杯酸奶，那您恐怕是瘦不下来，不增肥就算是奇迹了！
而如果您把每天正常饮食中的一部分减掉，替换成酸奶，那要看您减掉的部分有多少热量，比如减掉一个小桶哈根达斯冰淇淋（82克/100毫升）热量为180千卡，换成一杯酸奶（200毫升）热量通常为140千卡左右，所以你摄入了更少的热量，自然会有助于减肥！
但如果您被酸奶替换掉的食物热量没有酸奶高，那自然无助于减肥了！
所以，要想通过控制饮食减肥，首先要规划好饮食内容，玮玮建议将食物分类，可以按照：主食（米饭、馒头、面条、面包、粥等）、荤食（肉、蛋、奶、水产等）、素食（蔬菜、菌藻类、豆制品等）、零食类（水果、饮料、坚果、小食品、糕点等）归类，每种类型食物按照减重计划限制每日摄入范围，不需要非常严格，但这样有助于控制饮食节律和估算每天摄入是否过量！
酸奶减肥说从何而来？很多人都听说过喝酸奶能减肥，但玮玮要强调：除了水之外，任何食物都含有热量，所以即使是各种传说中具有减肥功效的食物，吃多了也会导致热量摄入超标，不利于体重控制！
而酸奶是通过牛奶发酵得来的，因此它的热量基础就是牛奶，发酵后再添加糖以及其他食品添加剂，所以同等重量的酸奶热量一定稍高于纯牛奶！其热量并不算低，而过量摄入当然是要增肥了！
但酸奶中含有发酵食品所特有的成分——乳酸，这家伙还蛮神奇的：它能抑制胃排空，因此喝酸奶后你可能会饿得慢一些，有助于控制食欲、减少进食！这就是酸奶减肥的原理！
此外，酸奶富含优质蛋白、多种氨基酸、钙质以及其他多种矿物质、还能增值肠道益生菌，有助于缓解便秘，如果您在减肥期间已经严格控制饮食，那么适当放宽酸奶摄入量是有利于营养平衡和降低减肥痛苦程度的！
生命需要营养，生活也是！和玮玮一起营养生活，欢迎关注营养玮玮道来！
酸奶和豆浆哪个更减肥 怎么喝减肥两者都是减肥的好帮手 。
豆浆
1、加快新陈代谢，促进体内脂肪燃烧
豆浆的主要成分大豆蛋白具有促进人体基础代谢的功能 。这种代谢的加速就会有效地把体内沉积的脂肪作为能源来燃烧，即使你和以前吃同样多的碳水化合物，也不会再发胖 。如果这时增加一些运动，就可以有效消除体内脂肪 。
研究表明，体内脂肪最容易被消耗的时间是体内荷尔蒙开始工作的睡眠时间，因此 。即使你爱睡觉，同样可以保持苗条的身材——因为你保持了一个高速代谢的体内环境 。有关试验还表明，摄取大豆蛋白比动物性蛋白减肥速度更快!
2、超强的抗氧化能力阻止脂肪沉积
造成生活习惯和老化疾病的元凶是体内的活性氧，就像铁被氧化后会生锈一样，体内活性氧的氧化作用可以使体内脂肪酸变成过氧化脂肪 。这种过氧化脂肪就是形成肥胖的主要原因 。
而豆浆内的皂角苷不仅可以降低体内的活性氧，保护你的身体，防止脂肪酸的过氧化，而且还可以有效分解已经形成的过氧化脂肪，具有无可比拟的双重抗氧化作用，有效防止了体内脂肪的沉积 。
3、减少肠道面积
人们摄取的食物营养基本上是在小肠肠道内被吸收的，完成这个吸收任务的就是肠道绒毛的绒毛褶，在人体发胖时这个吸收养分的绒毛褶同样会增大变粗，从而提高了吸收热量的效率 。

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