对于颈椎病 ， 腰背疼痛且对脊柱病变 ， 背部肌肉病的人有明显的zhi疗作用 。没有病的人练习这功法对脊柱也有较强的锻炼作用 。具体操作是 ， 首先是预备动作揉腕 ， 两手手指在头上交叉 ， 手心向上 ， 两臂伸直上拨 ， 然后两肩两人臂放松 。交叉的双手向上如托物 ， 在两腕交互沿前 ， 上 ， 后 ， 下的方向划立圆 。手腕划立圆时要尽量手向上拽 ， 用肩往上带 ， 拔动颈椎 ， 胸椎 ， 腰椎 ， 而且把整个胸肋都抻动了 ， 做得好能抻到脚跟 ， 脚心和脚趾尖 。做这个动作时 ， 肩 ， 臂 ， 肘配合相应的晃动 ， 脊柱由颈椎 ， 腰椎依次随之晃动 。简单来说就好比 ， 两手腕作为抽芯旋转带动整个脊柱 ， 甚至是整个躯体旋转 。接下来的动作就是俯身拱腰 ， 两手分开 ， 掌心向前 ， 两臂紧贴于双耳 ， 两手带动身体再次上拔 ， 把身体上下各部拉开 ， 头向前倾 ， 臂向前伸 ， 腰背放松 ， 胸 ， 腰部的脊椎骨向后拱突 ， 双臂夹头 ， 脊柱随之卷曲而下 。如果腰弯不下去 ， 可以双手往下尽量用力辅助 ， 或是通过收腹帮助下弯 。但不可勉强 ， 尽自己最大能力下去就可以了 。收式上起动作 ， 起身时先从臀部往起翘 ， 从脊柱到头逐节上拱 ， 一节节地向上起 ， 先腰椎 ， 再胸椎 ， 既而颈椎直起 ， 恢复到两大臂贴耳 。然后放松一下 ， 整个身体做前后的放松运动 ， 一直放松到脚 。通过这样的锻炼 ， 可以达到松动脊柱各椎骨 ， 加强背部肌肉 ， 韧带 ， 筋膜的功能 ， 从而达到锻炼督脉的功效 ， 这也就是传统武术中练气入骨的功法 。
经常做颈椎操对颈椎病有用吗？生活中有哪些需要注意的？经常做颈椎操对于慢性非特异性颈部不适、疼痛或颈型颈椎病的预防和zhi疗都是有帮助的！

文章插图


文章插图


文章插图


文章插图
颈椎病分为很多种 ， 其实最多见的就是颈型颈椎病 。也就是肌肉僵硬、酸痛、关节活动障碍、容易疲劳 ， 有时伴有头痛、背痛等 。这些问题的根源就是因为颈部活动不足、长期伏案低头玩手机造成的颈部组织退化！因此 ， 经常做颈椎操 ， 是可以将关节打开、将肌肉恢复其柔韧性、促进周围血液循环、缓解疲劳等 。

文章插图


文章插图
但是 ， 若您是脊髓型颈椎病、急性期或者伴有骨折、颈椎不稳等 ， 不建议随便做颈椎操 ， 要首先去医院确诊 ， 在医生和康复师的指导下进行康复！
颈椎操的注意事项：
1、颈部不要出现大的环转动作！有些人是压迫到了椎动脉容易产生眩晕！
2、不要暴力按摩 。有些人喜欢去按摩店按摩 ， 咔咔两下 ， 但是若不明确诊断 ， 随意按摩 ， 很可能瘫痪甚至危及生命！

• 吉利汽车的阵痛
• 请问大神能不能分享一下各种粥的搭配材料？感激不尽？
• 减了20斤后，以后再也减不下去了，请问在用什么方法继续减肥？
• 请问坐飞机药品可以托运吗可以随身带吗？
• 三年级写景作文300字左右优秀 三年级写景作文300字
• “电荒”阵痛里的中国能源大变局
• 创可贴怎么撕下来不痛？创可贴正确使用方法
• 请问小学生一年ji到六年ji平均身高是多少
• 请问喝豆浆再喝酸奶可以吗？豆浆 酸奶有没有不能同吃的？
• 水中分娩真的能减轻分娩疼痛吗-正常分娩是水中分娩吗