用姜炒米减肥，大家有人试过吗？真的能减肥吗？ _经验常识

你好，我是小陈先生，很高兴回答你的问题

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之前在浙江台州出差，姜炒米是当地的特色小吃，姜炒米功效有多种，减肥、降低胆固醇、风寒感冒等。以下是我姜炒米的制作方法

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材料：老姜、大米（新米最好）、黄酒适量大米和老姜比例为1:1 根据需要可增减

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1、首先将老姜洗净去皮（不刮皮效果更好，）
2、将老姜切片（不要太薄）沥干表面的水分
3、把我们的炒锅烧热加入老姜片和米酒中火炒，边炒边加黄酒（黄酒适量多点），老姜炒软炒熟以后闷煮一会（火候要掌握好不要炒糊了）
4、用闷煮好的老姜片和大米拌匀（大米最好提前泡制一夜），腌制6个小时大米表面潮湿为最佳效果也不能太湿太干。
5、将大米和老姜用筛子分离开。我们把大米在炒锅中进行翻炒炒至微黄即可。倒入老姜继续翻炒，炒的过程中加一点黄酒，待大米炒出咖啡色即可，出锅晾凉密封保存（也可以根据每次用量封装）
6、每次就可以泡姜米茶喝了，可以根据自己需要加（枸杞、红糖等）盖上杯盖子闷2 3分钟就可以饮用了。
以上就是我的姜米茶制作方法，希望能够帮助到你，谢谢，喜欢小陈的，可以给我一个关注谢谢
上班族的早餐怎么吃又营养又省时间呢？我自己就是一个上班族，关于早餐这个问题确实头痛过一段时间。在这里也非常乐意和各位小伙伴做个交流。

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关于早餐营养的定义根据中国营养膳食指南提出的要求，营养早餐应该至少包含三个部分：主食（碳水）+蛋或奶（蛋白质）+蔬菜或水果（维生素和膳食纤维）。那么我们的讨论，就围绕这三个部分来进行吧。

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上班族获取早餐的途径上班族能够吃到的早餐，简单来说就两个途径，一个是外食。包括路边摊、早餐铺等。二是自己做，这个需要付出一定的时间成本。只要做出合适的选择，这两个途径都能够满足我们营养早餐的需求。
结合我自己的摸索和总结，有以下经验可以分享给同为上班族的小伙伴们：
外食早餐的选择如果你只能通过外食的方式解决早餐，我的经验有如下三点：
1、认真选择合适的早餐购买地点。首先熟悉一下自己周边的情况和上班的路线，有针对性的选择一些能够提供早餐的地方。然后现场观察，了解对方的品牌资质、经营时间，人流拥挤程度，什么时候去会有需要等待的情况（避免迟到的风险）。最后就是试吃，了解对方能够提供的食物有哪些，自己能够选择哪些，是可以带走还是需要坐下来吃。这些情况都一一掌握后，你就可以选择自己觉得合适的地方来购买所需的早餐了。当然，建议不要只选一家，如果你也打算换换口味或者为了以防万一他家偶然关门休息的话，你也有个备选方案。
【用姜炒米减肥，大家有人试过吗？真的能减肥吗？】2、为自己的早餐做补充。大家比较担心的就是外卖不够健康，那么我们围绕上面列举的营养早餐三要素公式，自我对照一下购买来的早餐缺了什么。如果缺蛋白质，可以自己带上一杯酸奶，如果缺果蔬，可以自己带上一个水果。在到达办公室以后，稍微工作一会，10点左右来进行加餐，这个时段正好符合身体的生理规律，能够为有些疲惫的身体做一个很好的能量补充。

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