瘦20斤很轻松了，我产后是145斤多点儿，3个月后体重为106斤左右，第6个月体重降至98斤左右，我坚信自己能瘦下来，但没想到没想到可以恢复得这么快，而且皮肤很紧实，没有落下所谓的月子病，完全看不出生过孩子 。

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尤其产后一两个月的自我调养太重要了，不见得跟风花多少钱就能恢复得好，自己掌握基本的调养常识，比啥都管用，也不要迷信那些高消费 。

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产后婆婆来照顾我，跟我说要多吃饭，多喝红糖，一周喝一两袋（400-500g一袋，说她们那代人就是这么过来的），我表示很诧异，因为孕期我提前做了些功课的 。最后，成功说服了婆婆，整个月子期饮食、运动、奶宝按自己的计划走 。成功瘦身而且没有落下所谓的月子病 。我大致是这么做的，归纳如下6点：

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1. 坚持母乳喂养：一定要对自己有信心！

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母乳喂养对妈妈的能量消耗大，同时也刺激子宫收缩、帮助子宫恢复，孩子在妈妈的怀抱中会有更多的安全感，这会有益于未来孩子性格的发展，双赢何乐不为 。

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刚开始下奶有个阶段，很多人不会一下子那么多奶，前期奶水可能会不太足，家人会建议让孩子吃奶粉，不要听，坚持母乳，孩子吸吮越勤越多，刺激下奶会越多，孩子吸吮少下奶也就少（我最初奶量少，跟着孩子一起哭，坚持让孩子吸吮，后来完全够吃的，1岁半以后上班不方便才给宝宝断奶）

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要想泌乳量大要养好身体，多摄入蛋白质和汤汤水水，找到自己的发奶食物，我的话吃花生、喝丝瓜鸡蛋汤什么的奶量会很快上来，明显感觉到涨奶（关于发奶、追奶什么的，我的个人经验在头条文章内也有写） 。
2. 忌大吃大喝，忌生冷
老观念以为产后血气丢失严重,需要及时弥补养分才能康复 。但这并不意味着要大鱼大肉、大量鸡蛋（每天2个即可，太多伤身体浪费粮食）、大量红糖水（过量会坏牙齿，加速出汗，使身体更加虚弱），如果产后盲目进补,摄入过量肉类、高脂肪食物,会使母亲产后肥胖、便秘、奶水中的脂肪含量陡增,甚或使宝宝脂肪性拉肚子 。
月子里的饮食建议遵循\"清、调、补\"的原则：
diyi周要清单，少吃油腻、辛辣的食物，选择好消化、好吸收的半流质食物，比如粥类、面条等第二周逐渐调理身体，多吃点新鲜蔬菜和水果，帮助缓解产后便秘情况 。有些凉的水果，可以用热水烫一下 。老人会说水果和蔬菜的水分大，月子不适合 。其实，这类的食材是很有必要的，适量吃是能帮助身体更快恢复，但太硬的水果，比如苹果，可以蒸熟后再吃 。3. 适当活动，不要一直躺着或坐着，运动循序渐进，别太心急
产后出院时一般都会给产妇或者家属讲出院后的注意事项，包括一些简单的产后恢复操，比如简单的缩肛运动（剖腹产、侧切等恢复后再做）、踢腿、臀桥等，初期可以低强度的运动，比如下地走走 。一周后，一些简单的产后恢复操在坐月子期间就已经可以做了，而这些会很有利于产后的恢复 。

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