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的确有很多研究发现茶叶中的有益成分茶多酚有降脂和降压、降糖等功效，不过这些只能作为辅助降脂和降糖的饮品，如果作为药物来使用必然是不行的 。茶可以说是我国的文化财产，我国的茶也是发源最早，历史最悠久的传承之物，在生活中深受欢迎 。多年前日本的学者们就研究过喝茶和心脑血管疾病之间的联系，发现如果每天坚持喝绿茶的话，因脑血管疾病而死亡的风险能下降22~31% 。也有多种研究发现，如果每日喝茶三倍，能大幅降低患心肌梗死风险的几率，也能够减少患中风的风险 。

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茶叶中的茶多酚是很好的抗氧化成分，一般在绿茶中保留最完整，绿茶的工艺是炒青、烘青或晒青，这样可以保留茶叶中的成分，如叶绿素、抗氧化成分，但味道可能会有清苦涩口的感觉，不过由于绿茶中的茶多酚含量最丰富，因此绿茶也是对预防心脑血管最好的茶类 。其他的茶如黑茶、红茶等发酵茶类，在发酵的过程中能增加更多氨基酸、维生素成分，营养比较丰富，而且经过发酵成分利于吸收，对肠胃友好，少了苦涩，多了几分醇香，不过红茶中的茶多酚含量下降，不过喝发酵茶类能暖胃益脾，也同样能提神清肺，也是不错的选择 。喝绿茶还能降低糖尿病发病几率，常喝绿茶的人比不喝茶的人糖尿病风险能下降33% 。
茶多酚、茶色素、茶多糖等成分都是很好的保健成分，它们在多种研究中都有助清理自由基，延缓衰老，有抗炎效果，同时也能降低心脑血管发病几率，有潜在促进脂肪分解，减少体脂形成的效果，因此，从某种程度来说，常喝茶的确有助降脂降糖 。无论喝什么茶，有多重研究发现，它们都对大脑细胞有保护效果，茶叶中的抗氧化成分能延缓大脑退化，有助于延缓老年痴呆症的发病年龄或降低几率 。茶叶的清香还能缓解焦虑紧张的情绪，安神养心，因为茶叶中的茶氨酸能帮助大脑平稳情绪，提高注意力，改善整体精神，让我们有更好的抗压能力 。
虽然茶叶对于三高患者来说十分有利，不过我们也不能把茶叶当成降脂降糖的药来吃，常喝茶叶辅助调理三高的效果，但也只能是辅助，要想平稳血糖血脂，我们还应该从日常饮食习惯下手，清淡饮食为主，减少高油高脂高糖食物的摄入，并且加强锻炼，提高体质，减少血液粘稠度 。
23天里，如何才能极端地多瘦一点？正常情况下是不建议追求快速减脂的，因为想要快速减脂，那么措施就只能是极端的，对应的话可能带来一些副作用，或者说是健康方面的风险，这个情况需要事先意识到 。
简单来说，想要快速极端的瘦下来，那么需要从饮食下手，运动的热量消耗一方面被人高估，另外，也很难23天里天天坚持高强度运动，可能你要不了10天就因此而受伤 。
饮食方面，那只能短期内采用极低碳水极低脂肪和高蛋白饮食，因为脂肪本身是特别容易被身体吸收和存储的，而蛋白质能增加饱腹感，虽然要求快速减脂，但是也不能靠节食，所以虽然控制总体热量摄入，达到身体消耗脂肪来供能的目的，但是正常情况下，人在禁食的第二天开始，会动用蛋白质来供能，这个过程可能要持续到2-5天，人体发现这样下去不行，蛋白质不能这么浪费，才开始大量消耗脂肪来供能 。
这是一个理论上的减肥方案，具体到生活中，可能你这23天需要把每天摄入的热量降低到和你的基础代谢率持平甚至更低的水平，才能比较快的减重下来，注意这里的减重包括你身体脂肪的减少、水分的减少、瘦体重的减少 。

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