减肥减到剩腰腹一圈脂肪，一直减不掉怎么办？ _经验常识

腰腹间的赘肉确实是很难减，但是你一直减不掉的原因是知道是什么吗？你见过手可盈握的腰，柔软纤细的小蛮腰，可是为什么自己的腰不管怎么练习都还是会有赘肉呢？原因就在这里！你练习的体式都太单一了，没有将腰腹部的肌肉大范围的调动起来。

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单一的体式虽然会让脂肪得到消耗，但是其他部位的赘肉还是存在，脂肪也是会移动的哦！腰部扭转，配合别的体式，才能有更好的效果。

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孔雀式
这是一个考验腕部力量的体式，它要求脚尖尽可能的远离地面，保持身体的水平。从上往下看，首先是紧绷的肩部肌肉，其次是作为核心的腰腹部肌肉，核心处的腰腹部作为一个控制点，对四肢动作的保持都有很大的作用，这个时候腰腹部大面积的肌肉都处于一种能量高度消耗的状态哦！
直立抓趾平衡
左腿直立支撑，双手水平放置，右脚最大程度的向上抬起，使得右脚接触到水平的右手。这可是一个高消耗的体式哦，右腿在伸展到水平的时候就已经很吃力了，但是远远不够，还需要将腿继续向上伸展。这个时候腹部的肌肉以及大腿内侧的肌肉都起到了至关重要的作用，等到你可以将腿向上伸展到图中的角度时，腹部一定可以初步看到马甲线的轮廓哦！
八体投地变体
下巴，胸部，手掌，膝盖，这几个部位都要紧贴地面，但是其他的部位又需要向上隆起，臀部作为一个最高点，悬空的腰腹部作为一个核心的控制点，想要减少腰腹部的赘肉岂不是轻而易举？变体增加了右腿引体向上的动作，因此这个体式对肌肉的消耗性更强，练习起来也更加有塑身效果哦！
鹤禅式
练习瑜伽本就要求平和的心境，这样呼吸才会平稳，呼吸是瑜伽练习中的一个核心部分。禅式的瑜伽练习起来对情绪调节也有很大帮助，鹤禅的这个体式以腰腹部作为核心，倒立的体式还增加了肩部肌肉的消耗。倒立的体式可是很好减少小肚子的体式哦！
看着其他小姐姐小哥哥的人鱼线马甲线就忍不住去羡慕，现在这几个体式马住了之后就可以在家偷偷练习啦！每天练习之前先将呼吸调整平稳，逐渐将体式做到标准的角度，当所有的体式你都get到精髓之后还愁没有纤细柔软的小蛮腰吗？
节食加运动减肥以后，肚子的肉变的特别松软还能再减下去吗？能。

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你的肚子肉变软，根本原因在于：脂肪细胞缩小了，但是皮肤的回弹能力没有跟上。
就导致你的腹部线条本来是m码，外边的皮却是L码。
当然会出现这种情况。
【减肥减到剩腰腹一圈脂肪，一直减不掉怎么办？】而且，这种情况与你的节食行为会有一定关系。
正经的运动减肥，速度相对缓慢而匀速，但是瘦下来的都是实实在在的脂肪，因此，皮肤的回弹是可以跟进的。
这种情况下，你的身体并不缺乏营养，只是脂肪细胞在缩小，因此整个身体的循环保持健康状态。

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