肯定不明显，方法就用错了，道路肯定很曲折！

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给你说几个知识点，说完你就明白为啥没效果了！
1.首先，针对腹部的锻炼，它属于无氧运动，消耗的是身体的糖原，而想要减肚子，他必须是消耗的肚子上的脂肪，所以这运动就选错了，怎么能达到想要的结果！
2.【没有局部减脂，减脂是全身性的】，意思就是说我们身体的脂肪是一荣俱荣，一损俱损，你想减肚子脂肪，身上其他地方的脂肪也会减掉，不会光减肚子，而别的地方不减！
??如果存在局部减脂，那大街上全成了奇奇怪怪的人了 。
??所以，通过腹部锻炼减肚子不行，那想减肚子上的脂肪，该如何做呢？
想要减掉肚子上脂肪，从两方面做起，一是饮食，二是运动饮食??为什么强调饮食呢？
??因为饮食就是我们长脂肪的根源，我们平时饮食不规律，每天摄入太多的热量，导致身体吸收不了，剩下的热量就会以脂肪的形式存储在身体里，久而久之我们就会变胖，而肚子上又是最容易堆积脂肪的地方，所以一般情况下，肚子上的脂肪都比较多，也就形成了大肚子！
??所以想要减肚子，首先就是控制饮食，改变自己的饮食结构，让自己每天不会摄入过多消耗不了的热量，这样才有利于我们减肥！
??那我们如何调整自己的饮食结构呢，以下是我总结的几点：
1.主食选择，选择五谷杂粮，少吃细粮（米，面及加工品）
2.饮食清淡点，不要太重口味，少油少盐少糖！
3.多吃蔬菜，和适量吃水果！
4.多补充优质蛋白质，少摄入猪牛羊脂肪及肉类加工品！
5.杜绝一些高热量的食物，例如烧烤油炸，火锅甜品，零食饮料，汉堡炸鸡等等！
6.养成一个良好的吃饭习惯，按时吃饭，早吃好，午吃饱，晚吃少！
运动??适当的运动，可以提高燃脂效率，增加热量的消耗，加快减肥的速度！
??消耗脂肪，我们得选有氧运动，就是我们通常的，慢跑，跳绳，游泳，快走，骑车等，而不是腹部锻炼，运动选错，也达不到效果！
??每周我们可以安排4到5次有氧运动，每次运动40到60分钟！配合饮食，一个月就出效果！
总结??在减肥过程中，控制饮食是关键，运动只是辅助，只有饮食热量控制好，运动消耗热量才会有意义 。因为运动消耗的那点热量，对于饮食产生的热量微不足道！
??腹部锻炼，可以锻炼我们的腹肌，使我们的腹肌发达，所以想把肚子减下来的时候，有发达好看的腹肌，在减脂的同时，腹部锻炼不能停！
我是keepRunningMen！想要了解更多的减肥知识，关注我，我们一起讨论！
健身减脂期间如何解决下腹部一直毫无变化的问题？不管是怎么身材的人，都希望自己的身材保持纤细苗条，同时又可以尽情的享受美食 。现在市面上有很多种减肥的方法，各种的减肥药，都起到了短期的减肥的作用，却造成内分泌紊乱，不但会反弹，还会造成各种皮肤问题，陷入年年减肥年年胖的尴尬死循环 。
特定益生元不是减肥药，但却可以达到减肥减肚子的效果，这是为什么呢？因为特定益生元中含在大量的水溶性膳食纤维和益生元 。水溶性膳食纤维，进入肠道后，被大肠中微生物酵解成清肠因子，清肠因子促进肠黏膜分泌粘液和水分，软化粪便，具有粘性，粘附肠道各种垃圾；同时，在肠道被酵解产生的气体使粪便变的蓬松，增加粪便体积，同时清肠因子也刺激肠蠕动，两种因素共同产生作用，促进快速排解粪便 。有利于肠道内的残渣、毒素、坏死细胞、宿便的排出 。同时可以溶解肠道内的脂肪，肠道内没有脂肪及宿便，腰围自然减少 。膳食纤维体积较大，是不会被我们消化的，喝后填充我们的胃腔，需要长时间来消化，延缓胃排空的时间，有饱腹感 。可以有效的控制我们的食欲，减少我们的食量 。

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