在保证摄入的总热量低于身体消耗的前提下，少量多次的吃法会有减肥的作用，而且相对来说比较舒服 。1.如果要以减肥为目标，那么一天不管是分多次吃还是分三次去吃，摄入的总量都要低于身体的消耗量，具体数值一般建议500到1000千卡 。

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2.在摄入低于消耗的基础上，一天的食量不变的情况下，分成五次去吃，要比分成三次去吃，身体感受方面会更舒服，主要是因为血糖的起伏变小了，血糖起伏变小，饥饿感就不会太明显，这样减肥更容易坚持 。
3.人体对待食物态度就像一个小孩子对待自己喜欢的玩具，不会考虑收起来慢慢以后玩，而是要一次玩个够 。我们的身体也是样的，只要你给了他食物，他就会不管多少的一次性吸收掉，而多摄入的如果不能被消耗，就会变成身体脂肪 。
所以如果我们把这些食物分成多次来吃 。不给身体生成脂肪的机会 。那也就起到了减肥的作用 。
减肥是不是就吃的少一点？可以，这有一定的效果 。但是应该在七分饱的基础上，加强体育锻炼才是科学的减肥方法 。减肥的目的，首先保证身体健康，需要循序渐进才行 。一定要吃七分饱，吃饭时，要细嚼慢咽 。平时多吃些水果和蔬菜，同时，减肥应该是合理的饮食加上健康的运动 。可以按下面的方法来保持良好的身材 。
1、多一点晒太阳——抑制食欲因为日晒能激发大脑里一种叫做五羟色胺的激素的分泌，五羟色胺有兴奋、抑制食欲的功能 。建议是每天大约一个小时的日晒既足够 。
2、多一点蛋白质——控制对碳水化合物和零食的渴望多吃一点蛋白质能帮你少吃一点碳水化合物 。人体每天所需摄入蛋白质的量，有一个标准计算公式：即体重（磅）X0.55 。例如：一个体重145磅的人，每天所需蛋白质为，145X0.55=0.79克 。（一磅=0.9斤） 。3、多一点粗纤维——控制总热量一些粗粮，燕麦、水果等都是不错的选择，这些食物富含纤维素，能让饱腹感持续得更久 。
4、多一点运动——消耗多余脂肪运动是必不可少的，运动能让人充满活力，燃烧更多脂肪 。每周至少要 2-3次 。每次至少20分钟 。
5、每天睡足8小时——提升新陈代谢睡眠不足与睡不好都会让身体想要储存脂肪，而当人进入深层睡眠时，大脑会分泌大量的荷尔蒙来分解脂肪；睡不好的人胰岛素分泌会增加，身体更容易 储存脂肪
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