4.尽量吃本地的、本区域生产的食物 ， 少吃飞机运到的东西 。
5.尽量吃植物的每一个部位 ， 即根、茎、叶、花、果、种子都一些 。
6.尽量吃不同颜色（绿、黄、橙、白、红、紫、黑等等）的食物 。
7.多吃不同种类的食物 ， 例如水果、瓜菜、五谷、豆、种子、海藻 。
8.多喝鲜搾的果汁 。

9.多吃有机产品 。

10.为了保证身体充份吸收食物里的养份 ， 我们必须养成良好的生活及饮食习惯 ， 包括：
a.多做运动 ， 多多体力劳动 。
【每天只吃蔬菜，肉，不吃碳水，米饭，一个月能瘦几斤？】b.多晒适量和温和的太阳 。
c.吃饭时要专注（不看电视或书报） 。
d.多咀嚼 ， 慢慢吃 。

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