减肥期应当忌口什么食物？减肥期间适当的调整饮食结构可以让减肥达到事半功倍的效果，下面介绍几种减肥期间不建议吃或者建议吃的食物 。
一、建议的食物 。
建议吃的食物主要是热量比较低，脂肪和糖类含量比较低之类的食物 。
1. 粗粮 。粗粮相比较细粮，其中的纤维素含量更高 。纤维素可以有效促进胃肠道蠕动，助于体内废料的排出，防止脂肪堆积 。
2. 果蔬类 。果蔬中的热量含量比较低，且含有多种丰富的营养成分，比如水份、维生素、矿物质 。但是水果也不易多吃，尤其是糖分高的水果 。
3. 豆制品 。豆制品中含有非常丰富的优质蛋白，可以助于肌肉的生长 。
二、不建议吃的食物 。
不建议吃的食物主要是因为其热量比较高或者添加剂比较多 。
1. 膨化食品 。零食真是万恶之源，不吃零食就不开心，吃了零食就胖 。零食中含有大量的盐、食品添加剂和脂肪 。所以想减肥，零食不要碰 。
2. 减少食用油的用量 。炒菜少放油，常食油大的菜不仅会导致肥胖，还会引起三高 。
3. 肥肉 。肥肉中可是满满的脂肪，吃一口胖一口 。
【减肥期间饮食要怎么安排，减肥之后呢？】4. 深加工的食品 。深加工的食品中糖、油、盐都很高，吃多了不但影响体重，还会影响代谢 。深加工的食品包括蛋糕、辣条、卤味等 。

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