产后减肥从饮食开始
产后不能刻意节食减肥，但可以通过饮食控制体重，例如在产褥期内，可饮用低脂奶或脱脂奶，少食肥肉、少吃糖等 。
最适合断奶后妈妈减肥饮食：
产后妈妈因断奶后不需要多吃过量热量，因此除了适当吃一些肉、蛋、鱼等食品补充蛋白质外，还要多吃一些蔬菜，用来补充维生素、铁等营养元素 。有一些植提纤饮食是产后减肥最好的选择：
1.莲藕：含有大量的淀粉、维生素和矿物质，是祛淤生新的佳蔬良药 。新妈妈多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养 。
2.黄花菜：其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C等，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可有助于消除以上症状 。
3.黄豆芽：含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止出血，纤维素能通肠润便，预防便秘 。
4.海带：含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，新妈妈多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量 。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用 。
5.莴笋：含有钙、磷、铁等多种营养成分，能助长骨骼、坚固牙齿 。尤其适合产后少尿和乳汁不畅的新妈妈食用 。

10大产后减肥饮食原则
1.平衡膳食
这是最基本也是最重要的一条原则 。荤素搭配，营养均衡，既要让自己的身体能摄取足够的营养，又要避免营养过剩 。
2.多喝开水
多喝水，是加强排毒一定要做到的功课，人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行，包括废物的排出 。因此在产后，一定要多增加水分的摄取 。
3.增加生菜、水果的摄取
生菜、水果是许多抗氧化营养素，例如维生素C、维生素P等等的良好来源 。抗氧化营养素是清除体内自由基的成分，可以减少我们的细胞受到伤害 。
4.多吃粗粮，如糙米、全麦食品
吃白米饭只能摄取热量，得不到营养 。所以需要以糙米、全麦食品等粗粮来代替精致的白米，不仅能吃到更多的营养素，膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌 。这对想减肥的人是很有好处的 。
5.口味要尽量清淡
虽然生菜沙拉、水煮青菜是减肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一层沙拉酱、肉酱，那减肥计划就全泡汤 。因为油、味精、酱油等调味料都是高热量的东西 。
6.食物至少咀嚼10—20次后再吞咽
聪明的瘦身法应该尽量拉长用餐时间，一般一餐至少花20分钟以上 。而更重要的是要细嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，这样既可提早产生饱腹感，又不增加胃的负担 。
7.搭配健康消脂饮食：
如果过度限制热量摄取，往往会令人饿得半途而废，但若选择有营养的食物很容易摄入过多热量，平时多吃一些清淡蔬果，带有植物纤维的蔬果，脂肪堆积严重可以搭配健康的天然食品anslim植提纤帮助代谢体内多余脂肪，自然恢复身材 。
8.吃过东西马上漱口
吃饱饭后马上刷牙，可以减少患口腔疾病的机会，也能使口气清爽，不易想吃东西，你可以在办公室准备一套旅行用的刷牙用品，随时保持口腔清洁 。
9.远离零食
零食的热量极高，想要诚心减肥的，还是控制一下自己，千万别让零食出现在伸手可及的地方 。否则会在不知不觉中吃进很多热量 。
10.不要大吃大喝

• 摆地摊赚钱的最佳项目,摆摊卖什么赚钱成本又低？
• qq随机匹配聊天不能匹配怎么办 QQ怎么随机匹配聊天
• 怎样才能高效把跳绳利用起来进行瘦身瘦腿？
• 高晓松前妻夕又米 高晓松前妻
• 现在做什么能挣钱 今年做什么行业好赚钱？做什么挣钱快又多
• 直播卖什么东西最赚钱 在淘宝平台上卖什么比较赚钱？什么东西好卖又赚钱
• 淡水养什么鱼最赚钱 想做淡水养殖，现在最赚钱的是什么鱼？养殖什么好养又赚钱投资小
• 苦瓜怎样做好吃不苦 夏天想吃苦瓜又怕苦，怎么做更好吃？
• iphone一年出几次新产品 想一年赚个50100万，想代理新产品，或者说，合法又赚钱的生意，有何推荐？50100什么意思
• 瘦身一号减肥胶囊效果好吗