4.产妇吃香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用 。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘 。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血 。产妇摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用 。
5.产妇吃山楂
山楂中含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值 。山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血 。产妇生孩子后过度劳累，往往食 欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，有利于身体康复和哺喂婴儿 。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内 的瘀血，减轻腹痛 。
6.产妇吃桂圆
桂圆又叫龙眼，是营养极其丰富的一种水果 。中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果 。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足 。
7.产妇吃荔枝
荔枝味甘，性温，有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏作用 。可减少产露，对产后肝脾虚弱者尤佳 。
水果种类繁多，除上述的几种外，还有甘蔗、罗汉果、草莓、芒果、桃子、猕猴桃、葡萄等，产妇可根据自己的口味，每日选择二三种食用 。食用的方法很多，通常是将水果在开水中洗净，泡温热后去皮食之 。每次不要大多，一二个即可，每日三四次 。总之，产妇多食水果，有利无弊 。
产妇吃水果的好处
坐月子适 当吃水果是有好处的 。因为分娩后，新妈妈需要大量的营养物质帮助身体快速恢复，因此，更要强调产后饮食多样化，平衡膳食，水果含丰富的维生素、矿物质、纤 维素、果胶和有机酸等成分 。坐月子期间适当吃些水果，除了可以补充你身体所需的维生素及矿物质 。此外，水果不仅可增加食欲，预防产后便秘，还可以促进泌乳，从而帮助你养育你的宝宝 。
产妇吃水果注意事项
1、应注意尽量不吃反季节的蔬菜水果 。
2、不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜 。
3、你吃的水果不要太凉 。刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃 。
4、吃水果时要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻 。
5、为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃 。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素 。

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