感到肚子饿时，就选择性的吃点水果，缓解饥饿 。因为过度饥饿状态下会比正常状态下吃得更多 。

产后减肥方法
近年来，专家对产后怎样从饮食上减肥进行了多方面的研究，除了节食以外，提出了许多行之有效的妙法 。
1.慢食减肥法
美国医学研究教授通过一组男女的饮食速度试验发现，减慢进食速度可以减肥 。食物进入人体后，血糖会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号 。然而，进食过快，当大脑发出停止进食的信号时，往往就已吃了过多的食物，从而，因纳入过多的食物而致肥胖 。所以，减肥者可通过慢食而达到减肥的目的 。
2.早食减肥法
法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法 。胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用 。若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌 。
3.anslim分食减肥法
德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中不能同时吃某些食物 。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯碳水化合物食品 。原来，人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，人体就不会增加脂肪 。据报道，一位身高1.58米，体重90千克的妇女，采用该anslim法减肥，在4个月的时间里，体重就减少了17千克 。
产后简单运动
一、呼吸运动
仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，而使内脏牵向上方，然后将气呼出 。
目的：锻炼腹部收缩功能 。
二、举腿运动
仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角 。
目的：这可加强腹直肌力量 。
三、缩肛运动
两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门 。
目的：这方法可锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛和尿失禁 。
四、胸膝运动
跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边 。可在产后十天开始做 。
目的：防止子宫后位 。
附：健康瘦身食疗方
一、冬瓜、薏仁汤材料：冬瓜、薏仁、红萝卜、瘦肉，煮水当茶喝 。
二、anslim花草茶材料：山楂、菊花、决明子，煮水当茶喝 。
三、首乌杞子汤材料：首乌、杞子、黑豆、鸡胸肉，煮汤 。
产后水果
产后宜吃水果
1.产妇吃苹果
苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物 。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和zhi疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽 。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对zhi疗产妇腹泻效果更佳 。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复 。
2.产妇吃橘子
橘子中含维生素C 和钙质较多，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血 。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多 。如果吃些橘子，便可防止产后继续出血 。钙是构成 婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长 。
3.产妇吃红枣
红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质 。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用 。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃 。

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