3、帮助孩子改掉擤鼻涕，挖鼻孔等损伤鼻腔粘膜的坏习惯 。
春季如何打造一个身体棒棒的自己？首先感谢悟空问答的邀请，身体健康才能应对生活与工作中的种种压力，而要打造一个完美的自己，除了需要文化内涵充实自己以外，更需要合理的饮食与科学的运动，首先要每天坚持体育锻炼，另外就是需要合理的饮食，小编就跟各位分享一下：

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1.三餐定时、定量，规律就餐；保证充足睡眠；

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2.食物多样，每日食物种类不少于12种每周食物种类不少于30种；
3.谷类为主，餐餐有谷类，至少其中一餐有杂粮或薯类，谷类100~200克（2两到4两），薯类或杂粮50~100克（1两到2两）；
4.摄入充足的蔬菜和水果，水果300克到1斤（六两到1斤）蔬菜400克到600克，（8两到1.2斤）；每日蔬菜3种以上，至少一半为叶子蔬菜，深色最好；
5.保证充足的鱼、禽、肉、蛋、奶豆，其中鱼禽肉100克到200克（2两到4两）牛奶一包，鸡蛋一个，豆类25~50克（0.5两到1两）；
6.饮食少 油、盐，少吃或者不吃精制糖，保持健康体重，；
7.足量饮水日饮水量不低于1600ml；
8.确保食品安全，生熟分离；
9.零食选择健康小零食，比如没有加工过的坚果、水果等，少食蜜饯等高油高盐高糖的零食 。
管住嘴，迈开腿 。希望小编的回答能够帮助到你 。

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