反过来说，饥饿减肥的时候，因为营养不良，造成肌肉丢失，然后基础代谢下降，然后人就更容易发胖 。体重反弹之后，不仅体脂率比以前还要高，而且也更容易患上三高！这就是所谓“易胖难瘦”的体质了 。——是自己作出来的 。
解决的办法很简单：吃够营养，加强健身，增强肌肉 。这样，代谢率提升，活力增强，人就能够适度享受美食而不发胖啦！
练肌肉的时候，体重也会上升吗练肌肉体重是会增加的，但是增加的不多，不会让你变胖 。
一般来说，你是什么身材，身材是什么围度，练完之后还是那样 。就是说如果你很强壮，比较胖，练完健身后就是特别强壮的那种，肌肉特别大，如果你特别瘦，时候的跟干尸似的，练完以后还是那个样子，不会变得特别壮 。体型虽然不会变，但是体重会变 。因为肌肉比肥肉密度大，沉，所以同样的身材，练完以后体重就是会变大，你连续健身半年再去游泳试试，浮力感觉都变小……
要是想又有好身材，同时又变瘦，这得分两个阶段 。变瘦跟练肌肉不能同时进行 。先是练肌肉，练完肌肉等你满意了，再开始减肥，这是我们健身一般的步骤 。在你增长肌肉的时候，你做大量的有氧运动，虽然你减肥，也就是减掉了脂肪，但是同时，你也减掉了肌肉，所以肌肉就白练了 。不知道你生物学没学过这方面的，消耗热量不是一开始就直接消耗脂肪，而是先消耗一些蛋白质，然后才消耗脂肪，所以减体重是肌肉和肥肉一起减的 。
给你的建议，先练肌肉，然后等你比较满意了，也就是型比较不错了，再开始减肥，并且同时保持适量的肌肉锻炼，这样又能保持肌肉，又能减肥 。而且这样减肥后的肌肉型比减肥之前线条轮廓要好很多，因为脂肪含量变少了 。

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