注意控制热量和油脂的摄入量即可 。减肥期间避免不了在外就餐的 。有很多朋友只有早晚在家里就餐，午餐在外上班，只能在外就餐或者点外卖 。不过，外卖虽然快捷方便，但是也属于高热量高脂肪食物，一不小心就会摄入过量，造成热量超标 。

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【减肥期间吃外卖要注意什么？】

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一，外卖为什么被称为高热量高脂肪食物？外卖一般都是高温油（氢化油）爆炒而成的菜肴 。这种油吃多了很容易增加体重和脂肪 。尤其是添加过多的钠盐，味精，白糖等添加的调料 。外卖属于高氧化脂肪，高氧化蛋白，高盐（亚硝酸盐），低膳食纤维饮食，高热量低营养食物 。
所以，吃外卖对于很多朋友也是一种无奈，为了生活和工作，不得以吃外卖 。
二，外卖怎么吃能减少热量和油脂摄入量？1，吃外卖之前先喝一杯温水，增加饱腹感，补充生理用水 。同时还能清肠胃 。
2，再吃蔬菜，然后吃蛋白质食物，最后吃主食（粗粮食物） 。
3，吃了外卖以后，在下午的3~4点增加一份水果补充，水果富含维生素和矿物质及纤维素，能清除肠道油脂和垃圾毒素，避免过多脂肪的形成 。
4，吃了外卖30分钟以后，选择靠墙站立30分钟，靠墙站立能提升代谢和促进消耗，对减少热量有一定的辅助帮助 。
5，晚餐的时候，选择杂粮粥，蔬菜及豆制品或者鸡蛋为主，这样能起到减少摄入量，从而达到减轻体重的辅助作用 。
产后肥胖吃什么能最快减肥？产后减肥除了可以进行运动减肥、物理减肥、药物减肥等，常常配合饮食减肥，这种减肥方式健康而且安全，适合妈妈在产后进行 。
1.虾、海蛰、章鱼、蛏子、海参等小水产品的蛋白质含量很高，但脂肪含量极低，很少有脂肪超过1%的，是理想的减肥食物 。
2.莲藕的一款女性最好是多吃一些的食物，排骨脂肪含量很少，将莲藕与排骨放在一起熬汤，营养丰富，味道鲜美，而且热量很低，可以很好的让产妇下奶，但是又不会使得产妇肥胖 。
3、冬瓜：冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等 。能利尿清热，内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积 。
减肥需要的是坚持运动和调节好饮食习惯等等，郑多燕减肥操如果按照她的进度去减肥，或多或少都是有效果的，最重要的是坚持 。即使过程中跳操感到很累，还是要坚持下去 。
月子期间怎么吃可以营养健康又不会长胖？谢谢邀请
对于这个问题我可以简单的说一下我在月子从160斤半个月内减到130斤的经验 。
diyi、坚持母乳
现在好多年轻的妈妈由于担心胸部下垂，选择奶粉喂养，这样是不对的，diyi、母乳所含蛋白质、脂肪、碳水化合物、乳化钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2等多种营养成分 。是任何产品都替代不了的 。第二、哺乳一天就相当于快走2公里，不费吹灰之力就能达到瘦身的效果 。
第二、饮食营养均衡
好多新手妈妈担心在哺乳期里奶水不足，为了要保证乳汁，吃得多、吃得好，自己身体迅速长肉了，奶水却依然很少，宝宝没吃饱饱，妈妈却变成了胖妈妈，瘦身一下就变得很难 。其实奶水多少不等于大补，拒绝高热量高糖分的食物，一日三餐定时定量，规律化，少吃零食，如膨化食物，补充适量营养，适量吃瘦肉，少吃肥肉等，多吃富含丰富维生素和纤维素的新鲜蔬菜和水果 。

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