想要练出完美的腰臀比，就要分别对腰部和臀部做专门的训练 。腰腹部训练，首先你得减腰腹赘肉 。那就要通过做有氧运动来减脂 。有氧运动像跑步、跳绳、晃呼啦圈等都是很好的选择 。想要减脂，每次必须运动30分钟，才能减脂瘦身，否则减掉的是水分和糖分，而不是脂肪 。天天坚持，就会减掉全身脂肪，当然也包括腰腹赘肉 。

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想要减腰腹赘肉，除了运动，还要控制饮食，每餐不要多吃，每餐控制在7分饱，尤其是晚餐，更要少吃 。只有运动加饮食，才能更好减掉腰腹赘肉 。同时也要做专门对腹部的一些力量训练，像仰卧起坐、空中蹬自行车等，更好地练习腹部肌肉，使其更紧致有型 。

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臀部训练，主要就是深蹲，无深蹲不翘臀 。这是练习臀部肌肉的王牌动作，也是最有效的 。每天做100个深蹲，负重深蹲效果更好 。做的时候注意动作要准确，背部挺直，下蹲时，脚尖不要超过膝盖 。动作不要太快，要慢慢往下蹲，在慢慢起来，锻炼效果更好 。
【怎样能练出完美的腰臀比？】

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想要练出完美的腰臀比，就得长期坚持，不能三天打鱼两天晒网，只要有恒心有毅力，就一定能练出令人羡慕的完美的腰臀比 。我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！

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