【锻炼肌肉会不会增加体重 为什么练肌肉会使体重增加？】因为肌肉本来就比肥肉重

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一斤肌肉等于三斤肥肉
并且肌肉的密度也比肥肉大
不然你摸肌肉怎么可能会硬呢！肥肉就不会吧！
下面是增加肌肉的方法
一 ， 检查肠胃的消化与吸收功能
许多瘦人食量很大 ， 但就是不长肉 ， 这就有可能是肠胃吸收功能不够 ， 需要检查肠胃的消化与吸收功能 。如何检查 ， 最简单最直接的就是看医生 ， 诊断一下自己的肠胃 ， 然后对症下药 。不要怕麻烦 ， 如果真的是肠胃的消化与吸收功能障碍 ， 那么你怎么练都是消耗 ， 永远胖不起来 。在生活也要注意经常运动有助于改善肠胃消化吸收功能 ， 饮食有规律少食多餐 ， 不要吸烟等 。
二、增加营养
瘦人增肌增重 ， 重要的是摄入大于消耗 。生活中一定要注意一定要坚持吃早餐 ， 不能偏食 ， 选择优良的蛋白质如蛋类、牛奶等 ， 多喝各种营养粥 ， 运动前一小时 ， 一定要进食一些提供热量的东西;运动后也在要补充蛋白质和适当碳水化合物-水解增肌粉 。
三、坚持健身训练
首先要坚信健身训练是一定能、必须能帮你增肌增肥的 ， 这点毋庸置疑 。想增肌增肥要做力量训练就是重量要大 ， 次数要少 ， 健身行业里讲8-12RM的训练重量可以 。每周能坚持3-4次的规律性运动 ， 每次大约60-90分钟 ， 根据你的体力来 。每次可以练习两个肌群 ， 每一个肌群做4-5个动作 ， 每一个动作做4-5组 ， 每组做8-10个要力竭的 ， 但可做1-2组最大重量 。
四、作息时间有规律
作息时间要有规律 ， 不能熬夜 ， 晚上11点之前要入睡 ， 中午有午睡时间 ， 确保精力充沛 。
五、心情愉快
所谓心宽体胖嘛 ， 好心情是会影响到肠胃的 ， 让你有个好食欲 。过度的精神刺激 ， 如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调 ， 导致胃壁血管痉挛性收缩 ， 进而诱发胃炎、胃溃疡 。生活中遇到困难要学会调节 ， 比如我一遇到困难我就会想“车到山前比有路 ， 船到桥头自然直”而事实的确是这样 ， 往往并不是我们想像的那样糟 。
六、坚持
坚持这点太重要了 ， 三天打鱼两天晒网是锻炼不出什么好的身体的 。

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