喝棒子面粥 ， 不能减肥 。

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减脂的过程需要在日常生活中摄入的热量小于消耗的总热量 ， 身体的热量却少 ， 身体的脂肪就会通过氧耗来补充缺少的热量 ， 这样的情况体脂肪的减少就会获得很棒的身材 。
【晚餐只喝棒子面粥能减肥吗？】

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减脂 ， 我们需要避免摄入过多的热量 ， 因为影响减脂的最主要因素是热量的摄入 ， 制造热量的缺口 ， 才能更好的减脂 ， 我们的食物有三大要素：碳水化合物、蛋白质和脂肪 ， 在我们减脂肪的过程中 ， 脂肪与蛋白质应该避免摄入大量的脂肪与不优质的蛋白质 ， 这样会增加多余的热量 。
运动在减脂的过程中是必要条件 ， 因为我们在平常的生活中 ， 饮食结构不是非常完美的 ， 如果通过计算来解决食物的热量摄入 ， 就需要有良好的生活环境 ， 如果是想要增肌减脂肪 ， 就需要把自己的食物摄入量计算出来 ， 但是我们只是想减掉多余的脂肪 ， 少量的运动量 ， 只要降低身体摄入热量 ， 就能减脂肪 。
当我们食物摄入量的减少 ， 身体的基础代谢就会降低 ， 身体就会出现饥饿感 ， 如果摄入的热量还不足身体基础代谢所需的热量 。过高的热量缺口会使我们的大脑出现饥荒 ， 这样身体就会降低热量的消耗速度 ， 身体基础代谢慢 ， 心率降低 ， 身体就会出现一系列问题 。
如何实现减脂
建议食物的摄入热量不能低于基础代谢水平 ， 我们可以把食物的一顿饭分成三份 ， 因为摄入食物都会降低或者增多 ， 每顿分可以2/3或者1/3的水平 ， 身体水平他需要一个适应的过程 。
低碳水食物不是只找低升糖食物 ， 如果血糖负荷低 ， 升糖指数食物高 ， 也是可以的 ， 身体需要矿物质与微量元素 ， 如果把食物降低为几种 ， 这样身体会缺少维生素 ， 导致身体另一方面的影响 。
希望我的回答能够帮助到你！
早餐600克粥200克牛奶一个鸡蛋一段玉米是不是多了？营养师告诉你：

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早餐吃多少能满足我们身体需要的营养为什么早餐要吃好？早餐 ， 是一天中能量补充的开始 ， 一顿好的早餐 ， 可以让我们一整天精力充沛 ， 精神满满 。很多人因为睡懒觉 ， 或者其他原因 ， 早餐匆匆忙忙吃一点就带过了 。反而是晚餐吃的比较多 ， 这样的模式 ， 其实是不利于我们的身体健康的 。

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营养健康的早餐怎么吃？早餐其实可以很简单又营养的 ， 现在很多电饭锅都有预约功能 ， 前一天晚上放点杂粮 ， 开启预约功能 ， 第二天早上就可以吃营养健康的杂粮粥了 ， 再加一个煮鸡蛋或者煎鸡蛋 再来一小盘凉拌菜（也可以前一天晚上备好 第二天一拌就可以了）

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