竞走和跑都是可以锻炼身体和减肥的运动 ， 看哪些竞走和跑步运动员身材就知道了 ， 那么竞走和跑步有什么区别呢 ， 竞走和跑步哪个好呢 。
竞走和跑步有什么区别 1、姿势不同
竞走时是需要始终有一只脚是落在地面上的 ， 一般是摆动腿的脚跟接触地面前 ， 后蹬腿的脚尖不能离开地面 ， 以确保不会出现腾空的现象 。而且从摆动腿落地的一刻起直到腿部达到垂直的姿势 ， 腿部都必须是保持直线 ， 膝盖不能弯曲 。有双脚支撑和单脚支撑有个阶段 。
跑步时一般是以足中落地 ， 然后过渡到全脚掌的 。而且跑步过程中跑步的速度快了 ， 就会出现有双脚同时离地的情况 。
2、运动形式有所不同
竞走是一种长距离、长时间的中低强度的有氧运动 ， 而跑步有时是有氧运动 ， 有时又会是无氧运动 ， 像慢跑一般是有氧运动 ， 而像长跑一般是属于无氧运动 。

文章插图
竞走和跑步哪个好竞走和跑步并不能说哪个好 ， 他们都能够起到锻炼身体 ， 减肥瘦身的效果 。两者也各有其优缺点 ， 哪个好不能一概而论 ， 可以根据个人的具体情况和需求来进行选择 。这样不同的人就可以从主观意识上来判断哪个更好 。

文章插图
竞走正确姿势是怎样的1、头部的姿势
抬头挺胸 ， 眼睛看着前方 ， 不要含胸驼背 ， 容易出现腰背痛的现象 。肩部的姿势
双肩与臀部在同一条线上 ， 躯干正直 。两肩与躯干配合两腿动作沿着身体纵轴稍有转动 ， 以维持身体平衡 ， 加强后蹬的效果 。
2、手臂的姿势
竞走中 ， 摆臂时两臂屈肘成90度左右 。两手半握拳在体侧有力的前后摆动 ， 摆动时一般不超过身体中线 ， 高度不要超过下颌 。向后摆动时肘部稍向外偏 ， 上臂约与肩平 。
3、腿部的姿势
腿部是竞走中最重要的部位 ， 有单脚支撑和双脚支撑两个阶段 。单脚支撑又有前蹬和后蹬两个阶段 。
前蹬：当身体处于垂直部位时 ， 支撑腿完全伸直 ， 全脚着地 ， 摆动腿还在摆动着 ， 其膝关节比支撑腿的膝关节略低 ， 大小腿间的角度略大于直角 ， 骨盆的横轴稍有倾斜 。
后蹬：当身体重心前移超过垂面时 ， 即开始后蹬 。摆动腿屈膝向前摆动 ， 带动骨盆沿上下轴向前转动 ， 小腿依靠大腿向前摆动的惯性而前摆 ， 逐渐伸走膝关节 ， 并用脚跟先着地 ， 从而加大了步幅 。在摆动腿的脚跟和地面接触时 ， 形成了刹那间的双脚支撑 。这时要两腿伸直 ， 防止重心下降 。当摆动腿的脚跟着地时 ， 后蹬腿的脚尖立即蹬离地面 ， 从而结束后蹬动作 。
4、脚的姿势 用脚跟着地再过渡到前脚掌 ， 以脚指发力蹬离地面结束 。从单脚支撑过渡到双脚支撑 ， 在摆动腿的脚跟接触地面前 ， 后蹬腿的脚尖不得离开地面
【竞走和跑步有什么区别 竞走和跑步哪个好】

• 运动出汗和汗蒸出汗效果一样吗 运动出汗和汗蒸出汗区别
• 跑步3公里和走路5公里哪个效果好 同样是5公里路程，走路和跑步的运动效果有什么区别？
• 冬天跑步需要戴口罩吗 冬天跑步戴口罩有什么好处
• 长跑有什么好处 每天长跑可以减肥吗
• 明星偏瘦和普通人偏瘦感觉会一样吗？
• 瘦身包和按摩减肥都靠谱吗？
• 长跑是有氧运动吗 长跑正确的姿势和呼吸是怎样的
• 倒着跑步可以瘦身吗 倒着跑步有什么好处呢
• 淘宝达人机构入驻和个人入驻的区别是什么？
• 最近工作不忙，想跑步减肥，但是天气热了，问下还能不能跑？