2我是从早餐开始恢复的 ， 因为以前早餐喜欢喝豆浆 ， 吃酒酿鸡蛋 ， 所以我会将豆浆、酒酿鸡蛋、黑咖啡轮换着吃 ， 吃酒酿鸡蛋的时候就不吃面包了 ， 因为米酒里有米 ， 就算是碳水化合物了 。从早餐开始恢复是比较科学的 ， 因为早晨的新陈代谢高 ， 即使多吃了一些热量 ， 也可以消耗 。
3因为我以前都是不怎么吃晚餐的 ， 所以哥本哈根结束后 ， 我就去掉了晚上吃肉 。午餐我还是会按照哥本哈根的搭配 ， 主要吃肉和菜 ， 鸡肉+水煮菜 ， 或者鱼肉+生菜沙拉 ， 因为红肉的热量、脂肪都高 ， 所以我一般会多吃白肉 ， 有时候多吃两个蛋白 。
4加餐方面 ， 上午一个苹果或一个梨 ， 下午是酸奶 ， 我一般喝原味的 ， 原味酸奶热量糖分都要低一些 ， 脱脂的更好 。最近迷上了布朗尼 ， 部分脱脂酸奶 ， 还不错 。
5恢复期间一定要注意饮食的清淡 ， 我平时吃的就口味很淡 ， 最爱吃的是凉拌菜、沙拉、水煮菜、蒸菜、汤面、三明zhi等等 ， 不喝饮料 ， 不吃炸鸡排什么的 ， 所以对于我来说 ， 结束哥本哈根以后的恢复期没有那么痛苦 。女生就是在零食方面比较馋嘴 ， 我也一样 ， weiyi的方法就是尽量不买 ， 多备一些水果蔬菜、牛肉干、山楂条、海苔之类的 ， 这些比较健康 。下面想分享一下哥本哈根实行期间的一些心得：1早餐的喝咖啡可以放糖 ， 但因为我爱喝美式咖啡 ， 所以我从来不放糖 。这样的好处是无形中减少了糖分的摄入 。咖啡推荐格兰仕的经典黑咖啡 ， 还有挂耳滴滤咖啡 ， 当然 ， 有条件早晨区咖啡店买咖啡的伙伴们更幸福啦 ， 可以喝手打咖啡 。但我觉得尽量不要放糖 。2面包我会选超市里热量最低的一种全麦面包 ， 一般全麦或者粗粮面包会比较健康 ， 而且你也可以偷偷地为自己摄入一些纤维和植物蛋白 ， 这些不会影响减肥效果的哦 。3午

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