一白遮百丑 ， 一胖毁所有!!在现在这个以“瘦”为美的时代 ， 胖子是没有前途的 ， 唯有减肥 ， 才是胖子逆袭的weiyi方法 。为了快速减肥 ， 很多胖纸绞尽了脑汁、吃尽了苦头 ， 尽管如此辛劳拼命 ， 但是结果却不尽人意!

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减肥最有效的方法是什么？减肥难道就这么难吗?不运动怎么减肥最快？事实上 ， 良好的生活习惯就可以成功减肥 。

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不运动怎么减肥最快　一、不要过度节食

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不要误以为吃得越少就能快速减肥 ， 其实 ， 过度节食就是最会让你体重反弹的瘦身误区 。试想一下 ， 当你为了减肥而苦苦忍受饥饿后又将面临什么呢?当然就是为了补偿自己的暴饮暴食哦!另外 ， 经常节食会减慢你的新陈代谢 ， 就算真的让你瘦下来 ， 在你恢复饮食之后甚至会导致体重呈增加的趋势哦!

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不运动怎么减肥最快　二、多吃蔬菜沙拉
吃腻了水煮蔬菜、炒蔬菜 ， 可以变着戏法把洋葱、甜椒、南瓜、胡萝卜、芦笋、大蒜等 ， 做成沙拉蔬菜 。蔬菜沙拉做起来又方便 ， 吃起来又健康 。把蔬菜瓜果浸洗漂净 ， 切成丝和片 ， 加入低脂奶酪、一小把坚果、少量香料 ， 配两片面包 ， 一餐就解决了 。
不运动怎么减肥最快　三、甩手大步走
走着上班是塑身减肥大好时机 ， 即省钱又省时 ， 最好的走路方式是“甩手大步走” ，  具体方法是：收腹、抬头、挺胸、缩臀 ， 步履尽量跨大 ， 手要大幅甩动 ， 做最大的运动 ， 这样可以煅练到身体各部位 ， 使瘦腰、瘦背、瘦臀 ， 让手臂没有赘肉 ， 也是最好的全身运动 。
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不运动怎么减肥最快　四、每天游泳30分钟
研究表明 ， 游泳是最有效的减肥运动之一 ， 也应是夏季减肥的首选 。因为游泳时的阻力远远大于其他的陆上运动 ， 而它又是全身运动 ， 能帮助你快速塑造更加完美的身材曲线 。另外 ， 游泳时你的新陈代谢也会加快 ， 还会维持到你停止运动之后一段时间 ， 对增加脂肪燃烧非常有用 。
不运动怎么减肥最快　五、按摩
按摩通过外力刺激身体的相应部位 ， 进而改善身体经络 ， 促进血液循环 ， 加速人体新陈代谢 ， 有一定的减肥作用 ， 但是减肥效果一般 。为了有更好的按摩减肥效果 ， 按摩前最好泡个热水澡 ， 同时在需要塑身的部位涂抹波颜婷美体霜 ， 然后以轻柔打圈方式按摩约10分钟 ， 直到感觉皮肤发热 。
波颜婷采用草本植物萃取精制而成 ， 运用现在流行、方便的外部涂抹、按摩方式 ， 通过“溶、排、收、阻”四部曲 ， 快速排出体内已分解的脂肪团及多余有害物质 ， 并阻断脂肪团的再次生成 ， 达到收腹提臀 ， 瘦腰细腿等多部位塑身美体的目的 ， 使身体呈现凹凸有致、迷人曲线 。如果这篇回答对你有帮助 ， 请给我点个赞哦 ， 支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手 ， 最新健康资讯抢先看!

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