有什么运动可以快速，有效地减肥，大概要怎么做，求回答谢谢？ _经验常识

我的经历，希望能帮的到你
冬季怎样减肥最快最有效又不反弹呢？不存在健康的绝不反弹的减肥方式，要么你牺牲掉健康，用特别刺激的药物把你的吸收功能搞坏，比如很多减肥茶里面的利尿剂、刺激性药物等。

文章插图

文章插图
【有什么运动可以快速，有效地减肥，大概要怎么做，求回答谢谢？】

文章插图
减肥的核心就是热量摄入小于热量消耗，造成热量缺口，这样脂肪就不会合成堆积，慢慢的分解之后就会瘦下来。
减肥的方式就是运动和控制饮食。
运动：要看总得消耗，养成运动的好习惯，比如饭后散步，平时跑步、爬山之类的，不要一宅宅一天，一躺再不动。
必要的话可以加大运动量，选择一些TABATA之类的高强度运动，能够更多的消耗热量，使热量缺口变得更大。
控制饮食：少吃，胃口是一天天撑大的，其实对于大部分人来讲，一天2500大卡的热量就已经绰绰有余。
少油少盐少糖，不吃零食。
☆冬季有点不一样的是，冬季要注意保暖，一方面越冷食欲越好，因为吃饭可以产生热量，另一方面在运动的时候不容易感冒生病。
南木瓜健身速读，
记得点赞关注和分享哦。
冬天的最好锻炼体育运动是什么运动？冬天的最好锻炼体育运动是：室内跳绳、骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳。高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动和冬天的运动。所谓有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖元和脂肪以提供能量，维持不断进行的运动。高效是指在单位时间内参与运动的关节、肌肉数量多，像可以蹬腿的划船、骑健机等运动。运动好后的保暖要注意，锻炼后吃点有营养的东西，如果在室内运动，特别要注意不能马上到室外，要使自己身体温度下降一点。应在饮食中多吃瘦肉、鸡蛋、猪肝、牛肉、鱼、豆制品等绿叶菜、含铁高的食物，并可进行一些含铁制剂的补充，以有利于血红蛋白的合成，维持血红蛋白水平，预防缺铁性贫血，保证血液的输氧能力，提高耐力素质。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。