??首先 ， 说两个关于腹肌的知识 ， 以便让看到的朋友更好的了解我们的腹肌！

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腹肌是天生的存在的??其实 ， 我们每个人从生下来 ， 腹肌就是存在的 。只不过在我们成长的过程中 ， 由于腹部脂肪越来越多 ， 把我们的腹肌给遮住了 。所以我们看不到它 。

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腹肌的数量和形状 ， 也是天生的 ， 后天无法改变??虽然我们每个人都有腹肌 ， 但是每个人的腹肌的数量和形状却不相同 ， 并不是人人都有八块 ， 六块的腹肌 ， 这也是从一生下来就决定好了的 。

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??我们通常所指的几块几块腹肌 ， 都是指的我们的腹直肌 ， 而腹直肌上的腱划 ， 决定了我们腹肌的个数和形状排列 。

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??腱划数量决定了腹肌数量 ， 就是我们拥有几块腹肌 ， 六块或者八块等 。腱划位置决定了我们的腹肌是对称的还是成不规则排列的 。
??所以我们想要练出饱满 ， 有棱有型的腹肌 ， 可以 ， 完全可以实现！但是如果我们想改变腹肌的数量和排列状态 ， 这个肯定是不可能的！
那腹部脂肪太厚 ， 我们该怎么做呢？??腹部脂肪太厚 ， 想要腹肌显现出来 ， 我们首先应该做的是减脂！把我们的体脂率降下来 ， 也可以说是瘦下来 ， 当你瘦下来的时候 ， 腹肌就显现出来了！
??其次 ， 才是针对腹肌的训练！瘦出来的腹肌毫无意义 ， 要让露出表面的腹肌有棱有型 ， 必须针对性腹肌练习！
减脂??减脂 ， 我们要从两方面做起 ， 首先是控制饮食 ， 这是我们长胖长肉的根源 ， 只有把饮食控制好了 ， 才可以让我们变瘦 。
??其次是运动 ， 运动可以增加热量的消耗 ， 加快减肥减脂的速度 。
控制饮食
??控制饮食 ， 不是让我们节食 ， 而是让我们合理膳食 ， 在保证每天基础代谢热量的前提下 ， 尽量减少多余热量的摄入 。

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