减肥首先要知道是什么原因让自己肥了 。一定是摄入量大于了消耗量 。每个人都可以通过体重指数来判断自己是否正常或太瘦太胖 。通过运动减肥是被动的减肥，是将多吃的消耗掉 。合理膳食才是主动的、关键的 。配合锻炼让体重更快恢复正常 。不反弹才是王道 。体重指数：身高（米）体重（公斤）用公斤数除以身高，再除以身高，要两次除以身高，所得到的结果就是体重指数 。体重指数的单位是kg/m^2 。所以要除以两次的身高，其结果就是体重指数 。一般体重指数在18.5以下是消瘦状态，在18.5和23.9之间是标准体重，如果体重指数在24-27.9是超重状态，大于28就是肥胖 。

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【有没有高效减肥的运动 有没有什么减肥的锻炼方法？】

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