同样的，减脂也能采用上文讲到的较长时间的慢跑来进行，不仅有帮助小腿变瘦的效果，同时这种慢跑属于有氧运动，而研究已经证明有氧运动是减脂最有效的方法之一 。
久坐、跷二郎腿等动作造成的小腿粗的改善方法—
很简单！就是改掉跷二郎腿这个动作！
建议长时间久坐的人群，每隔一小时就要从椅子上站起来活动活动，不仅是下肢，最好颈部、上肢等身体各个部位都要活动 。
姿势不正确造成的小腿粗的改善方法—
踮脚走—走路的时候注意控制用脚后跟着地 。
内/外八字—走路的时候留意控制自己的脚尖朝前，不要朝内/外旋 。
x/o型腿—加强对侧肌肉力量的训练 。
最后，希望以上的内容对大家有帮助～

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