本人女，学生，下身胖，腿粗，梨型身材怎么减肥？ _经验常识

关于梨形身材的减肥，你需要从三个方面去注意一下。

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diyi，饮食

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膳食均衡前提下，碳水化合物中尽量去减少摄入雌激素含量高的食材，比如大豆，豆制品等。因为通常来说，梨形身材的人，都是伴随着雌激素过高的同时，睾酮素，生长激素过低的问题。蛋白质尽量选择优质蛋白，会提高生长激素的水平。同时膳食均衡重要。
第二，训练
大部分的臀腿脂肪都是顽固脂肪，顽固脂肪特点就是不容易动用，血液流速慢。但对肾上腺素刺激反应大。因此，选择高强度运动，先把顽固脂肪给抽离出来后，再配合传统有氧去消耗臀腿脂肪。但要注意一点，循序渐进的开始，特别是体能不好的时候，更要做好充分热身。循序渐进，避免受伤。
第三，休息
充足的休息和规律的睡眠才会有一个稳定的激素水平，有利于你的减脂，在整个过程中，不要忽视休息的作用。给自己的身体一个释放压力的机会。规律作息很重要。
以上，循序渐进的开始，希望可以帮到你。
大学生如何在寒冷的冬天减肥？到了冬季，很多宝宝们都感到非常的烦恼，既不想控制食欲，又不希望肥肉常屯，那么该怎么办呢?别急，7招教你整个冬季都能keep住好身材！
1、餐后30分钟运动
并不是餐后去操场跑10圈，而是适量做些饭后小运动即可。例如可以整理一下桌面、收拾整理房间，或是晚餐后去操场花园去散步呼吸新鲜空气。最好不要吃饱饭就久坐不起，这样不仅对胃不好，也容易囤积脂肪、发胖。
2、坚持少吃或不吃零食、蛋糕和饮料等
假如你嘴实在馋的不行，可以多吃水果。水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，既美容又能解馋，一举两得。
3、冬天减肥一定要记得多补充维生素B群
维生素B群是帮助减肥的一个很棒的催化剂，它能有效推动体内代谢。建议多吃、多喝牛奶、豆类食物、海产类植物、深绿色蔬菜、甘薯、蕃茄等。
4、女生可穿塑身衣
冬天塑身衣真的是女生冬天必不可少的“心机单品”，它不仅保暖还能让你不经意间减少食量！
5、食量的配置，愈晚愈少
吃饭不要吃完全饱，大约吃7分饱就好了。另外，对于吃多少还要注意一个原则，就是早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。对于身材棒的妹子来说，宵夜？那是不存在的！
6、少喝饮料，多喝温热开水或花茶
都知道冷饮是最不适合女生的饮品，喝冰的脂肪也会都往下腹部那边囤积，让你不知不觉就变成了“大腹婆”！所以，冬天可以多喝温热开水以代替饮料，喝花茶不仅可滋养肌肤、预防青春痘，还可以让你的身体暖暖保持一整天哦!
7、养成每日定时排便的习惯
只有让体内的毒素顺利排出，想要拥有曼妙曲线就不是梦啦~
学生x如何在冬天科学地健身？冬季由于气候干燥，气温降低，运动时如果没有充分热身，会使身体受伤。如果条件允许可以办一张健身卡，去健身房更系统，更科学的健身。如果条件不允许也可以户外健身，但有以下几点注意:

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