【我每天坚持跳神4000个。为什么体重越来越重呢？】跳绳必然是好的一项有氧运动，但是要燃烧脂肪达到减肥的目的的话必须有氧运动和肌肉运动结合起来才够科学 。你对饮食已经控制了那就再好不过了 。我是对减肥有经验的，虽说我到时没胖很多事140J减到130 但是我是踢足球的常年在138J左右所以很难减，但是我也是每天运动了40分钟 。就是每天1000个跳绳（有氧运动）+腹肌撕裂者（肌肉运动）当然饮食肯定是控制的，就是晚上吃得少些其余的都正常吃，油腻的没怎么吃，也算正常的吧 。也就过了2周效果就明显了 。减了6J多，现在已经控制在130了。稳稳的。希望你也能和肌肉运动结合起来再做 。肯定有效的。[肌肉撕裂者]我是在youku上找的 就是点击率最高的 ,4个老外练的 15分钟
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每天跳400个绳两个月能减多少斤？说一个自己的例子，以前上学两年一直54kg，实习一年缺少运动，再加上不节制饮食（连续喝了两个月可乐），导致十个月体重暴增到75kg，胖的实在不能自已，下定决心减肥，我选的也是跳绳，一个月从75kg减到了64kg，早上基本不吃（当然这不健康，我知道，主要是自己懒）中午6分饱，晚上5分左右，除了高热量食物不碰之外，其他食物我并没有刻意去回避！我是每天跳三千个（当然还是以自己身体能力为准确）注意热身和拉伸，每周休息一到两天，对膝盖好 。这是现在体重 。
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