跳绳减肥不用跑步跳绳能够代替跑步减肥吗？ _经验常识

跳绳代替跑步是完全可以的。不过不管是跳绳还是跑步都需要遵循有氧运动减肥的规律，同时有氧运动也被公认为最健康的锻炼方法之一。因此不管是跳绳也好，跑步也好，只要做到以下三点，就可以在运动的过程中消耗更多的脂肪来给身体供能，从而达到健身锻炼的目的。
1、运动的连续性。不间断坚持至少20分钟以上。
2、运动强度能够达到人体最大心率的75%左右。
3、运动强度几乎是均匀、持续不变的。用跳绳来代替跑步健身是绝对可行的，在跳绳的时候不用去考虑运动的时间、心率、强度，只需要做到在一次训练中保证一定的跳绳数量。一般建议一次跳绳3000到5000个，跳的越多锻炼的效果越好。
跳绳,燃脂热量为什么远高于跑步、游泳？导语：想要减肥的人，都希望自己的身材能够一夜之间变成竹竿，但是这是不可能的，因为如果你仅仅只是依靠社会上所说的减肥药、瘦身茶，那么不仅仅会对你身体造成伤害，而且减肥效果也不会明显，反而会反弹在你身上。所以想要快速减肥就要科学地健身，锻炼身体，才能燃烧你多年囤积的脂肪。

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每个人都希望自己可以瘦成闪电般的身材，但是只要你付诸行动，相信你也可以拥有一副完美的身材。说到减肥，相信大多数人会选择跑步，因为跑步的门槛比较低，而且是是比较温和的运动，但是你们有没有想换一种减肥的运动呢？今天，就来给大家介绍跳绳这一项减肥的运动。感兴趣的朋友们可以看看哦。

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为什么这么多的减肥健身运动，而偏偏有些人却无比青睐于跳绳，那是因为它们有以下几种好处

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【跳绳减肥不用跑步跳绳能够代替跑步减肥吗？】

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一、跳绳的好处1、时间短，但燃脂效果好
研究表明跳绳只需10分钟就相对于跑步30分钟，而且跳绳过程中的跳跃、伸展会处使你的骨骼得到生长、肌肉得到拉伸，然后肌肉的代谢功能也就提高了，你身体的燃脂效果也就明显了，所以，你还在苦苦跑步吗？而且跑步的时候如果你动作不标准，就会损伤膝盖、透支身体。再者，可以节约好多时间，这有利于上班族的时间，如果你没有时间到健身房健身，那么你只需要一根绳子就可以锻炼身体了，这就是一个双赢的运动。
2、预防肌肉流失，塑造优美形体
因为跑步是有氧运动，如果没有控制好跑步的时间，久而久之，你身体上的肌肉就会一点点流失，而跳绳不会，而且还有帮你预防肌肉流失的好处，只要你每天坚持正确的方式跳绳，那么你就会发现你的肌肉更加结实紧致，腿部也会慢慢地变细、变直。而且如果你请教专业的健身教练，或许你还可以跳出有线条感的身材

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