但是，没有一个长期的锻炼习惯的话，一开始就进行大强度的运动，会增加呼吸道感染的风险，还会让人产生挫败感，很容易就放弃了 。我们可以从低强度运动开始，慢慢过渡到中等强度 。
另外，与小伙伴一起锻炼，可以使我们养成运动习惯 。大家可以建立社群，一起打卡，相互提醒和鼓励，比自己孤军奋战更有趣 。
很多小伙伴在运动时，会产生“我做不好”、“我怎么这么笨”的消极想法，它会降低运动带来的快乐和成就感 。不必过于关注锻炼行为的结果，即使动作不规范、没有达到目标，我们也要鼓励、称赞自己，从而拥有继续坚持下去的动力 。
让我们行动起来，从今天开始！去感受运动给你带来的愉悦、充实、平静与坦然！
【减肥到底要不要吃早餐哪？别纠结，答案都在这里】 编辑：刘羴凊

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