文章图片
人体免疫力，在走下坡路;;人体的免疫力不是一成不变的，而是会随着年龄增长而逐渐退化的 。
尤其是当我们感到疲乏、虚弱、容易感冒时，就可能是免疫力在报警！
学会下面的吃饭方法，把免疫力“补”回来！
文章图片
想要改善免疫力，必须吃好一日3餐，不能随意减餐，比如一天只吃一顿饭，这样会导致营养素缺乏 。
这4大类食物要包含谷薯类（粮食类）、蔬菜水果类、蛋白质类（尤其是优质蛋白质），以及油脂类（包含烹调用油和坚果） 。在每日的饮食中至少要包括这4大类食物，不可轻易漏掉 。
在保证谷薯类、蔬菜水果类、蛋白质类、油脂类摄入的基础上，每天要摄入12种以上的食物，这样做更容易保持营养的均衡，长期坚持能够有效改善免疫力 。
- 坐月子感冒了能哺乳吗?坐月子感冒了能吃药吗
- 孕妇在怀孕期间应注意哪些细节-孕妇刚刚怀孕要注意什么
- 诈骗|居家期间的“社区团购”，警惕其中的诈骗陷阱 →
- 月子期间牙齿松动怎么办?月子期间牙齿松动吃什么好
- 过年做月子好不好?春节期间坐月子注意什么
- 减肥期间吃红豆红枣银耳好吗
- 哺乳期间想要摆脱大肚腩，穿收腹衣可以减掉大肚子吗？
- 减肥期间，晚餐蛋白质选什么？随便吃，不用担心发胖的好物送给你
- 减肥期间吃什么减肥最快最有效 如何减肥呢？减肥期间饮食注意什么好呢？
- 例假期间吃什么丰胸？经期吃什么可以丰胸？
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。