健康的人拥有的是活力十足且清澈悦耳的声音 。虚弱时，发出声音跟说话都非常耗费体力 。因此，对我来说，看诊时病人是否有力气能发出声音，是非常重要的观察点 。
就算病人罹患了治疗起来非常困难的疾病，只要声音充满活力，我就会认为「这位患者一定没问题，一定能康复的」 。相反地，就算罹患的是微不足道的小病，但只要声音听起来非常虚弱的话，我就会将其视为必须多加注意的警讯 。想要身体健康，不只要讲话，发出声音时的呼吸才是关键 。因此，重点就在于「改变发声方式」 。

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我推荐给患者的是深呼吸，也就是所谓的腹式呼吸 。腹式呼吸是深呼吸让肚子鼓起後，再慢慢地吐气让肚子消下去的呼吸法 。
呼吸量增加後，新鲜空气就能贯穿全身 。如此一来，就能促进血液循环，提高内脏的运作机能 。进行腹式呼吸时，吸入的氧气会比平常多1.5倍 。吸入大量空气会让血管的收缩与扩张越发活跃，并能促进血液循环、降低血压 。
就如同许多着作中所提到的一样，单靠腹式呼吸就能促进身体健康的想法是正确的 。瑜伽、气功、太极拳等世界各地的保健法中，伸展与呼吸是相辅相成的 。持续练习腹式发声，就能强化肺部，打造出健康的体魄 。
刺激肠子消除便秘我一定要大力推荐腹式发声给所有女性朋友 。因为腹式发声能消除大多数女性烦恼的便秘问题 。
应该有些女性朋友严重到就算尝试过运动、吃含有纤维质的食物、喝冷水、吃药等方法，还是好几天都无法顺利解放 。
藉着1天5分钟的腹式发声，就能从体内锻链自己的腹部 。其中最能锻链到的就是从肋骨延伸到骨盆的腹直肌 。腹直肌不发达的话，就容易弯腰驼背，骨盆的位置也会下降，因而导致内脏下垂 (胃下垂)，让内脏机能出现问题 。因此，锻链腹直肌其实也就是在保护内脏 。这些肌肉经过锻链後，就会产生腹压，让排便时变得更有力 。
卡拉OK预防改善失智症不只是身体的细胞，脑细胞也会老化减少，导致记忆力衰退 。脑部的血液循环越不好，这现象会越严重 。因为脑细胞比体细胞需要更多藉由血液运送的氧气与营养，所以透过腹式发声吸入多一点氧气，就能促进血液循环，防止大脑老化 。
各位应该都有听过「原始脑」吧 。原始脑是由下视丘、丘脑、脑干等所组成的，肩负呼吸、反射神经、自律神经、体温调节等维持生命的重要任务 。活化原始脑，自律神经的调节就会变好，免疫力也会跟着提升 。
一直以来，我都致力于健康卡拉OK疗法的推广 。在《医生推荐的「演歌疗法」》（暂译）一书中，我就有提到藉由歌唱与吟诵能促进小肠蠕动，抖音技巧具有刺激原始脑的效果 。
横滨劳灾医院精神科，是早其他医院一步将卡拉OK带进医疗现场的先驱，同时也应证了卡拉OK能有效帮助中高年患者恢复健康 。唱一首歌的运动量据说等同于百米赛跑 。如此看来，唱歌的运动量说不定还能取代慢跑 。
根据横滨劳灾医院的调查，卡拉OK也能有效预防、改善失智症 。这些都是因为藉由腹式发声让氧气能更有效率地运往脑部，给予原始脑刺激所带来的成果 。在本诊所开设的健康卡拉OK教室里，也常听到「我以前常忘东忘西的 。但开始唱歌之後，记性变得越来越好」的患者意见 。
抗老化就从肚子开始高龄104岁的圣路加国际医院名誉院长日野原重明医师，据说非常热衷于丹田式呼吸 。
虽然我不太清楚日野原医生目前是否仍旧持续执行 。不过，日野原医生到90几岁时，在医院或车站都坚持不搭手扶梯，而是以非常快的速度爬楼梯 。每踩一阶就会以吐、吐、吸的节奏来呼吸 。这是认为腹式呼吸可以抗老化的日野原医生实践自身想法的成果 。

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