我是一名医疗单位月子中心营养师 ， 调理了近千名产妇 ， 总结一下产后体重只长不减主要原因在于饮食 。

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哺乳?照看孩子这两个环节 ， 可以消耗不少的热量 ， 运动量肯定是比孕期要多的 。

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我们都有一个共同的特点 ， 举个例子：

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我身边几个同事咨询我减重问题

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其中一个说“我吃的不多 ， 为什么还是依旧胖 ， 我是那种喝水就胖的体质 ， 没办法拯救了”

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也有同事说“我晚上基本不吃饭 ， 但偶尔饿的肝疼 ， 受不了 ， 吃点零食或者水果” 。

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我还专门用“24小时膳食回顾法”给她们做了个饮食调查 ， 从她们的描述中判断 ， 饮食问题不是很大 ， 我就觉得纳闷 ， 所以平常我就观察她们的行为和进食情况 ， 终于发现了 ， 同事给我的描述就是错误的 ， 我的思想也被带偏了 ， 所以无法做出正确的判断 。
这个事情说明了 ， 大家对自己不好的 ， 不健康的 ， 影响体重的饮食不够敏感 。也有一个主要的原因就是关于如何控制体重只是人云亦云 ， 并没有掌握核心 。另外就是执行力 ， 给了食谱不严格执行 ， 总是减点或添点 ， 有时是工作太忙、生活太忙有太多因素 ， 都是影响减重效果 。
其实减重很简单 ， 花大价钱去减重 ， 只是让别人去监督你 ， 让别人给你养成一个好的饮食习惯 。
做到低能量 ， 按点吃 ， 八分饱 ， 多锻炼 ， 人人都会瘦（最基础的 ， 不用花钱的）
再进一步追求生活品质就是：饮食合理搭配 ， 营养充足 ， 热量不高 ， 美肤亮发 ， 身材有型（需要营养师个体化出具食谱）
爱生活的营养师李秀平 ， 专注于饮食营养健康科普 ， 希望能帮助到您和您的家人！
第三张图的面不错 ， 推荐给爱吃面也不想长肉的朋友 。
产后六个月身材恢复黄金期 ， 如何利用收腹带科学瘦肚子和大腿？产后减肥分为 ， 饮食减肥 ， 运动减肥 ， 药物减肥和物理减肥 。
饮食减肥：1 ， 不能挑食 。2 ， 吃饭不能过快 。3 ， 不要吃太多过于油腻的多吃水果蔬菜 。4 ， 不能吃太多 。5 ， 晚饭后要运动 。6 ， 水果要大量吃 。
运动减肥：推荐跑步 ， 健美操 ， 瑜伽 ， 动感单车 ， 散步等有氧运动 。
药物减肥后遗症太多也不利于身体健康不推荐 。
物理减肥：这是大多数人的选择 ， 就是通过专业的产后收腹带、骨盆矫正带进行的物理塑身减肥 ， 也是目前最常用的自然减肥方法 。
希望对你有用 。
产后恢复身体的黄金期需要做什么？有一句话是怎样说的：怀孕就像是机体的一次重启 ， 努努力 ， 说不定还能完成一次系统升ji 。也许有的妈妈会问这句话是什么意思呢？

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