推荐：膳食纤维丰富的食物 。膳食纤维能调整肠道功能 ， 促进肠道蠕动 ， 预防便秘 ， 改善肠道菌群；降低血浆、胆固醇(低密度脂蛋白胆固醇→无 ， 高密度脂蛋白胆固醇→低或者无) ， 而且可以将胆固醇→胆酸 ， 而抑制胆酸→胆固醇 。另外改善血糖生成反应（抑制餐后血糖值升高 ， 改变消化道激素的分泌 ， 减少胰汁的分泌） ， 控制体重（水溶性膳食纤维本身吸水膨胀 ， 增加饱腹感） 。说了这么多 ， 功能都介绍了 ， 现在给你说说它的摄入量和来源 。世粮农规定27g/d ， 美防癌会30-40g/d ， 中国营养协会规定的就复杂了 ， 基本差不多在25-35.这个摄入量只是一种参考 ， 因为所有食物都不宜过量食用 。来源：粮谷类：麦麸、米糠、稻壳、玉米（渣）、燕麦麸等豆类：大豆、豆渣、红豆、红豆皮、豌豆壳等水果类：橘皮、苹果皮、梨子渣、甘蔗渣等蔬菜：竹笋、竹荪、香菇、木耳、蘑菇等基本上都这些了 ， 你可以百度一下膳食纤维 ， 应该有更详细的 。至于具体的产品：伊利谷粒多：蛋白质、膳食纤维丰富 ， 去超市看看营养标签就知道了 。燕麦麸：具体的牌子不清楚 ， 得自己到超市去找 。现在健忘啊 ， 什么都记不住了 ， 就这么多了 。

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脾虚的人吃什么可以zhi疗 还可以瘦身你好,脾虚只要养胃健胃,强健免疫力.药物只可用来控制疾病,对于亚健康状态的调理,最明智的选择是适度运动,改变生活饮食习惯,保持良好情绪和充足睡眠,饮食以新鲜蔬菜水果等植物性营养食物为主,动物性食品每天80g以内,易消化吸收排泄通畅为好,再食用富含植物营养素,抗氧化剂和多醣体的营养物质,来滋养调理免疫系统功能,强健免疫力并正常运作,让免疫细胞帮助人体平衡各脏腑器官的协调运作,确保人体健康.再见,衷心祝愿你健康平安.
脾虚胃寒食疗怎样减肥？急！给你介绍几个脾虚胃寒的食疗方:
a. 粳米粥：粳米50克 ， 葡萄干10克 ， 以适量清水先煮粳米至九成熟 ， 加入葡萄干 ， 共同炖煮至稀烂即 。
b. 香菇牛肉汤：香菇10克泡好 ， 瘦牛肉30克先用粉面裹好 ， 汤沸后入香菇 ， 再拨进牛肉片 ， 同时点入适量味精、食盐、香油 ， 煮沸后即可 。
c. 炒牛肚土豆丝：熟牛肚50克切丝 ， 土豆（马铃薯）80克 ， 切丝后以清水淘洗掉表面淀粉 ， 油锅热后加入少许葱丝和碎蒜 ， 遂入肚丝土豆丝爆炒 ， 并点入适量牛肉汤和盐、味精 ， 土豆丝丸成熟即可 。
d. 扁豆馅包子：鲜扁豆两份 ， 鸡肉一份 ， 剁碎后加盐、味精、鲜姜汁和花椒水拌匀作馅 ， 以小麦粉起面作皮 ， 捏成包子后 ， 置笼中 ， 旺火蒸20分钟 。
湿热有胃肠和肝胆湿热之分,看你的介绍好象是胃肠方面的,那我就这个再介绍一下:
胃肠湿热证是由于偏食肥腻、辛辣、甘甜食物或饮酒 ， 以及湿邪化热 ， 引起湿热蕴阻肠胃的病证 。急性胃炎、慢性胃炎、消化性溃疡、十二指肠炎、吸收不良综合征、溃疡性结肠炎等病常出现或伴有此证 。
宜食食物：
性质寒凉、味淡或苦 ， 具有清热、利湿作用的食物 ， 如莜麦、玉米、薏米、小麦、小米、赤小豆、绿豆、蚕豆、苦瓜、黄瓜、冬瓜、大头菜、空心菜、金针菜、苋菜、莴苣、茭白等 。

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