3、有时候不练习实在难受，这一点肯定很多人都懂 。我会选择猫牛式，仰卧束角式，以及一些坐姿的手臂背部伸展的动作 。比如坐姿的手臂牛面式，坐姿的风吹树式等等 。也就是说实在想练习的话就坐在垫子上，动动胳膊，动动肩膀 。特别要说一下仰卧束角式，我经常会在这个体式保持5~10分钟，
仰卧束角式，下?图（我会在膝盖下面垫东西，而且我会穿着袜子）
4、上面说到的力量训练，扭转，挤压腹部，倒立的体式生理期不陈，生理期结束后第2天才开始练习 。
5、生理期的练习，不管春夏秋冬请一定要保暖，可以穿着袜子练习，不要穿腹部背和部露在外面的上衣 。
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